一、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，另外睡眠好、性格开朗，社会还有自然适应能力强，典型的平和体质。这样体质的人不易得病。
调养：别吃太饱，也不可过饥，不吃冷也不吃太热。五谷杂粮、蔬菜瓜果多吃，少吃太油腻还有辛辣的食物。运动上，年轻人可选择跑步和打球，老年人可以散步、打太极拳。
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，易呼吸短促，常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人易感冒，生病后抗病能力弱很难痊愈，还易患内脏下垂，如胃下垂等。
调养：多吃益气健脾食物，如白扁豆、黄豆、大枣、香菇、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳为主，平时可进行足三里穴按摩。
三、湿热体质
脸部和鼻尖总油光发亮，还易生粉刺、疮疖，一开口就可以闻到异味，属湿热体质。这种人还易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养：饮食清淡，多吃空心菜、绿豆、芹菜、苋菜、冬瓜、黄瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的食物。戒除烟酒。适合游泳、中长跑、爬山、各种球类、武术等运动。
四、阴虚体质
假如怕热，经常觉得手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，常大便干结，就是阴虚体质。
调养：多吃冬瓜、绿豆、芝麻、百合等。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。防止熬夜、剧烈运动，锻炼时出汗量要控制，及时补充水分。
