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“国庆长假只有快，没有乐！”“啊，明天就要上班了吗？”国庆长假一眨眼就过去了，朋友圈中的各种“晒”也变成了各种不愿上班的吐槽。302医院心理门诊主任李琳说，不愿上班是假日综合征的一种表现，病根就在于放长假期间起居无序，生物钟被打乱。“今天赶快收心，节后才能不难受。”
李琳说，假日综合征的形成是因为节日期间过度应酬或放松，打乱了以往正常的生活节奏，造成人体分泌、免疫、消化道等各方面机能发生紊乱，重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等症状。应对假日综合征一定要调整好人体生物钟，给自己进行“从节日状态走出来”的心理暗示。 上班后的几天内最好不要再出门游玩，在家做做家务，列列工作计划。饮食上尽量清淡，少吃肉类，主食以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等；多吃富含维生素的蔬菜瓜果；多喝开水加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害；喝茶可以清除胃肠道的油腻。此外，应保持充足睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就会好起来。刚上班的前三天安排一些节奏慢、强度小的工作。 李琳特别推荐大脑“放松操”：伴随轻柔舒缓的音乐，闭上双眼深呼吸，一边冥想自己身处在大海或森林里，一边用双手十指轻轻按摩头部。每天早中晚各做10分钟至15分钟，可以帮助大脑放松。
戴欣
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