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2五脏饮食调养
饮食调养包括五谷及果蔬，其中“五谷为养”是饮食养生的根本。地产五谷，人有五脏，中医认为五谷可养五脏。小米养脾、大米养肺、小麦养心、大豆养肾、高粱养肝。根据“药食同源”的理论，在日常饮食中的瓜果蔬菜亦对人体五脏有不同的调养作用。人体是一个有机的整体，任何一个器官出现了病理变化，最终都会累及其他器官，因此，五脏的调养，要注意药物与食物相结合，在未病之时注重饮食调理、养生保健，使我们拥有一个健康的体魄而远离疾病；已病则要寻医问药，不能讳疾忌医而延误病情。
（1）五谷养五脏
《黄帝内经》提出“五谷为养”，提出了“五谷”是饮食与养生的根本。中医有五谷养五脏的说法，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米?小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。
小米养脾小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好，首先要把脾胃养好。脾为后天之本，气血生化之源。气血充足，则能充养四肢、百骸，从而保持健康活力，肌肤荣润，面有华彩，精神奕奕。所以小米是身体虚弱之人进补的上品，也是脾胃虚弱者的最佳的食物。小米可以补中益气、延年益寿。通常可煮粥食用，根据体质可在其中加入红枣、山药以及一些豆类共同食用。
大米润肺大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效。肺主气，司呼吸。肺?功能正常，则气机顺畅，有助于血的运行，并可将精微物质输送到全身皮肤毛窍，这也是肺主皮功能之体现。大米粥是保养佳品，可单食用或配合一些补益的食物同用，对一些进食困难者还可用米汤灌服，以扶其正气，抵御外邪。
小麦养心小麦具备四季的精华，因此被称为“五谷之贵”。中医也认为它能养心安神、除烦去燥。心为神明之主，心藏神，它可统摄其他脏器，“心者，五脏六腑之大主也”。心的气血充盈，则神清思敏，精神充沛。如心血不足，心气虚衰，则神志不明，精神不振。平时可用全小麦熬粥，有助于养心安神，消除烦躁情绪。或以小麦?大枣、炙甘草一同煎水代茶频饮，此法尤其适宜妇女体虚心悸者，可以起到养心安神的效果。
大豆养肾大豆中的黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者服用。肾为先天之本，肾的精气充足，则人的生殖发育正常，骨健身强，毛发润泽。肾精不足，则人的生长发育迟缓，骨弱无力，毛发枯槁。我们平时可将其做成豆浆，或者煮黑豆粥服用。
高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮，日常膳食中不可缺少。高粱具有养肝益胃的作用。肝主藏血，有疏泄之功。肝的功能正常，则气血通畅而不滞。如肝失疏泄，不能藏血，?会出现情志的变化以及女子经血的异常。“女子以肝为先天”，因此，对于女性可常服用高粱类杂粮，以补肝养肝。一些肝病患者也可根据病情适量应用。
五脏与皮肤美容（3） （2）瓜果蔬菜养五脏
心对于心血亏虚者，建议多食用“龙眼粥”，常服此粥可养心安神、健脾补血、润肤红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易于被人体吸收利用。因此，龙眼肉是极好的美容补品。
桂圆：可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足之人。
红枣：可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食用，或早晚空腹嚼食。因红枣中含有多量的铁和磷，是一种天然的补血剂，它对各种贫血、体弱、术后气血不足所致的心血不足者，最为适宜。
酸枣仁：可用酸枣仁与芡实、龙眼肉同用，煮汤后睡前服食。酸枣仁可宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足者颇有裨益。或可单用酸枣仁捣碎后同粳米煮粥食用。
柏子仁：可用柏子仁捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入少许蜂蜜后食用，宜作早晚餐服食。柏子仁本身有养心安神之效。
苦瓜：性寒，味苦，有清心火的作用，可“除邪热，清心明目”，有心经热盛之象者可服用。
肝对于肝脏失调者，中医提倡食用何首乌煮鸡蛋。此方可补肝肾，益精血，乌须发。中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候就应该注意养肝，特别是女性，女子以血为本，而肝主藏血。其他养肝的食物，如荔枝，据《本草纲目》记载，荔枝有强肝之功效，但应注意过食易致上火。
脾脾为后天之本，气血生化之源。脾胃运化功能正常才能使气血充盈，营养面部皮肤。反之，脾运障碍，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡。
红枣：大枣甘温无毒，能够健胃养脾、补气养血安神。红枣中含有大量的铁和磷，是一种天然的补血剂，可以服用“红枣膏”以健脾养血。
马铃薯：味甘、性平，具有补气、健脾的作用，适宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良者。
红薯：味甘、性平，归脾胃经，具有补脾胃、益气力、宽肠胃的功效，适宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补气健脾，养阴益肺，补肾固精的作用，适宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻者。
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经，具有补脾健胃，补肾强筋，活血止血的功效，适宜于脾虚食少，反胃，泄泻者。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿，清暑和中的功效，适宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻者。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经，具有补脾缓急，润肺止咳，润肠通便的功效，适宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘者。
肺肺主皮毛，人体通过肺的宣发、肃降，把气血和精微物质源源不断地输送到全身肌肤的毛窍之中。若病程日久，肺的功能失常，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。临床上，由于肺的肃降、宣发功能失调所引起的肺气不足者，需要补肺气养肺阴。
百合：性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效。可食用“百合粥”。
白木耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，实为补肺佳品。
花生：性平，味甘，善补肺气，又能润肺，适宜肺虚久咳之人食用。凡肺虚之人，不分肺气虚或肺阴虚，都适宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
肾肾主藏精，能“受五脏之精而藏之”。精是人体的基本物质，能化生肾气，温煦五脏，使五脏功能正常、气血旺盛。人的肾精充盈、肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气不足时，肾之本色(黑色)上浮于面，使人面部发黑。若肾虚水亏不能制火，火邪结滞于面，面部产生雀斑、黄褐斑。肾气亏损，使五脏化生气血的功能失调，面色暗黑，出现皱纹，未老先衰。
黑芝麻：性平味甘，能补肝肾、益精血、润肠燥，含有人体生命活动所必需的蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养要素以及维生素E、卵磷脂等预防衰老、延年美容的成分，所以芝麻具有良?的补肾养血、美颜悦色的作用。可将黑芝麻洗净晒干，研为极细的粉末服用。
狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
桑葚：俗称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑葚益肾脏而固精，久服黑发明目。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强?筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛……”
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。凡肾虚之人，皆宜食之。 五脏与皮肤美容（4）
3五脏与皮肤美容
《黄帝内经》说，五脏各有外候，与形体诸窍之间各有特定联系。心之华在面，其充在血脉，开窍于舌；肺之华在毛，在体合皮，开窍于鼻；脾之华在唇四白，在体合肌肉，开窍于口；肝之华在爪，在体合筋，开窍于目；肾之华在发，在体为骨，主骨生髓，开窍于耳。所以皮肤的美容与五脏关系密切，五脏的失常就会引起容颜的异常和衰退。
从中医美容学的角度来看，一个人的相貌、仪表乃至神志、体形等，都是脏腑、经络、气血等反应于外的现象。脏腑气血旺盛则肤色红润有泽，肌肉坚实丰满，皮毛荣润等。故中医美容学非常重视脏腑气血的调和在美容中的作用，通过滋润五脏、补益气血，使身体健美、容颜长驻。
人体皮肤容貌的失养主要与脏腑功能失调有关。此外，和美容直接相关的形体容貌是五脏功能的外化延伸，五脏精气滋养皮肤孔窍，而皮肤孔窍也反应五脏的病理变化，五脏功能的强弱直接影响到皮肤毛发的荣枯。同样，气血的盛衰和运行状况也直接影响着容颜的状况。如气血不足则面色萎黄，精神不振；气血瘀滞则面色晦暗，或有黄褐斑、雀斑等，表情呆滞；心气、心血不足则面色无华，精怯气弱；肝血不足则两目无神，面色无华；脾气亏虚则面色萎黄，浮肿虚胖，唇色苍白；肺燥气虚，则毛发枯槁，皮肤粗糙少光泽，弹性差；肾阴虚则头发脱落，面颊瘦削；肾阳虚则面白而浮肿，两目失神等。
因此，中医学在实践中得出结论——颜面肌肤的柔润与五脏功能及气血盛衰密切相关。只有脏腑功能健旺、气血生化充足，肌肤才可能得到充分的滋养。反之，脏腑功能低下，气血亏虚，则面无华彩。
面部为“诸阳之会”，是全身气血、阳气交汇的地方，也是神气集中的部位，面部表情、神态是神气表现的重要内容。面部的肌肉、皮肤和五官既需要全身气血的滋养和濡润，也需要脏腑精气的上达。在面部的不同部位分属于不同的脏腑和经络。如前额属心，下颌属肾，左颊属肝，右颊属肺，鼻部属脾。这就为我们临证辨别病位、确定疾病与内在脏腑的相互关系奠定了基础。
面部痤疮其发生必定与五脏六腑的生理功能失常有着必然的联系。五脏生理功能之间的平衡协调，是维持机体内外环境相对恒定的重要环节。五脏各司其职，任何一个脏腑功能的失常，均有可能诱发痤疮。
从五脏入手，《内经》云：“营气不从，逆于肉里，乃生痈肿。”心经有热，郁于肌肤，发为“粉刺”；而反复发作，痼疾难愈，乃心经伏热，恋而不去；与心有关者，痤疮的发病部位多以前额为主，并以粉刺多见，因为这一部位的粉刺形成多与精神压力有关。
《医宗金鉴·外科心法要诀》记载：“肺风粉刺，此症由肺经血热而成，好发于鼻面，起碎疙瘩，形如黍屑，色赤肿痛，破出白粉汁，日久皆成白屑，宜内服枇杷清肺饮，外敷颠倒散，缓缓自收功也。”痤疮的发病与肺经热盛有关，则皮疹以右颊为主，这是脏腑反应在面部皮肤的病位所在。如为肝经病变，肝火亢盛而致的痤疮，则皮疹多发于左颊。脾胃病变，消化系统的异常而致的痤疮多发生在鼻部。相火妄动，皮疹多生于下颌，甚至连及颈部。肝主疏泄，性喜条达，肝气郁结，侮脾生湿，湿热蕴结，乃生痤；气有余，便是火，火灼络伤，则成瘀。有一部分女性患者伴有月经失调，痛经等症状，皆因女性患者易有生气、抑郁、恼怒等情志方面的问题，以致肝郁化火，冲任失调，肝火上攻胸部颜面，火郁面部则发为痤疮。情志失调与月经不调是女子痤疮发病的两个因素。临床上，此类女性患者多从肝论治。
黄褐斑是皮肤科常见的损容性疾病，中医称为“黧黑斑”，其发生与肝、肾及冲任失调有密切联系。该病的辨证有肝气郁滞、肝肾不足、瘀血阻络、冲任不调等不同，由于涉及的脏腑各异，因此病变在皮肤的颜色也会有差异，如与肝相关则皮疹颜色多夹青色，与肾有关则多夹黑色，冲任不调、气血不足者则皮疹色多偏淡。此外，发病部位也有不同，这就是五脏与其反映于体外的病变相互关联的具体表现，我们可以从中找出规律，确立治法，如疏肝解郁、滋补肝肾、活血化瘀、调理冲任等，结合一些简便易行的面部经络穴位按摩，内调外养，从而恢复健康亮丽的容颜。
唇炎唇枯色异是指嘴唇干燥开裂或唇色不正常，影响嘴唇的质地美和色泽美。嘴唇是面容美的重要组成部分，脾开窍于口，其华在唇，因此唇部的病变与脾胃有一定关系。嘴唇质地异常，可见干燥无润，焦枯无泽，甚者开裂；嘴唇颜色异常，呈现苍白、萎黄、暗红、青紫等色泽改变。辨证有脾胃蕴热、气血津亏、血络瘀阻等证。脾胃蕴热者，宜清热生津润燥，以清凉饮加减治疗。气血津亏者，宜益气补血，生津润燥，以归脾汤加减治疗。血络瘀阻者，宜活血化瘀生津，以桃红四物汤加减治疗。平时需注意避免刺激性食物，多饮水，不要用舌舔唇部。脾胃功能虚弱者可加强饮食调养。
手部湿疹手糙甲异是指手部皮肤干燥粗糙，指甲质地或颜色发生改变。其他手部皮肤病和甲病也会导致上述变化，这也是与皮肤美容相关的皮肤病。临床表现：手部皮肤干燥粗糙或脱屑，手背有褐色斑，甲板无光泽，苍白或紫黑，甲板变薄或肥厚，干枯，脆裂或出现纵纹、横纹，或甲板高低不平。该病辨证以肝血不足、气滞血瘀为主。在治疗上，肝血不足证，治宜补益肝血，滋阴润燥，以四物汤合六味地黄丸加减。气滞血瘀证，治宜行气活血，以逍遥散加减。在皮肤养护上，应注意避免洗涤剂及热水的刺激，经常外用保湿润肤剂，以润泽皮肤。积极治疗原发疾病。 经络与皮肤美容（1） 1经络的含义及其与脏腑的关系
经络是人体经脉和络脉的总称。经脉贯通上下、沟通内外，是经络系统的主干；络脉是经脉别出的分支，纵横交错，遍布全身。
经络将人体所有的脏腑、器官、皮毛、孔窍、筋骨等构成了一个完整、有机的统一整体，并借以行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡，以进行正常的生命活动。鉴于经络的上述重要作用，经络与美容的关系是十分密切的，如面焦、发白等都是经络功能衰退后所出现的容颜变化。
经络内属脏腑，外络肢节。中医认为，每一条经脉都分属于某一脏腑。某个脏腑有病变，或脏腑之间关系失调，则经脉气血运行不畅，络脉阻滞，或经脉气血不足，都可以通过经脉反映到皮肤。经络是脏腑之间相互联系的重要通道。经络不通畅，脏腑失去正常联络，脏腑的功能就不能正常发挥，则气血阴阳失调、失和，便会影响健康、伤害形体，这是疾病产生的常见原因和内在依据。因此，疏通经络的作用就可使瘀阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，对经络和经络上穴位的适当按摩或针灸刺激，可激发经络的功能活动，发挥其调节内脏，加强局部气血运行，通经活络，促进新陈代谢，美容驻颜的作用，使皮肤健康而充满活力。 经络与皮肤美容（2） 2针灸美容
（1）概述
针灸美容是指通过针灸的方法刺激经络、腧穴而调动机体内在抗病因素，调整脏腑组织功能，促进气血运行来达到?疗或保健目的的一种美容方法。它的理论基础是经络学说。通过刺激经络，促进气血运行，可以改善面部和躯体的血液循环，促进新陈代谢，既可以改善干燥、衰老、松弛皮肤的营养，也可以促进皮下过多脂肪的代谢，还可以祛除过多的皮肤色素沉积，起到抗衰老、美颜、美体、保健的效果。这种良性调节作用是任何滋补药物所不具备的。
针灸美容分针刺法、灸法、拔罐法，每种方法又有诸多具体操作法的不同，如针刺法又分毫针刺法、三棱针刺血法、火针、水针、电针法等；灸法又分艾炷灸、艾条灸、温针灸等；拔罐法又分火罐法、闪罐法、走罐法、刺拔罐法等。
（2）针灸在美容方面的应用
黄褐斑的治疗
毫针法：面部阿是穴（褐斑区）、关元、气海、曲池、尺泽、足三里、三阴交、蠡沟、太冲、血海、地机。依证选穴，气血不足加膈腧、关元腧；肺热证者加合谷、尺泽；肝肾不足证加肝腧、肾腧。
耳针及耳压法：面颊、褐斑点(颈椎与枕之中点)、肾上腺、内分泌、肺、肝。若失眠、食少加神门、失眠点、脾、皮质下；月经不调加子宫、卵巢、盆腔、屏尖；肝肾亏虚加肝、肾。
眼睑松弛及眼周黑圈的治疗
毫针法：上星、鱼腰、阳白、四白、瞳子髎、睛明、脾腧、肝腧、肾腧、曲池、血海、足三里、三阴交。
耳针及耳压法：肾、子宫、神门、肝、脾、内分泌、肾上腺。
痤疮的治疗
毫针法：太阳、攒竹、印堂、颧髎、迎香、颊车。随证配穴：肺经风热，取大椎、肺腧；脾胃湿热，取足三里、阴陵泉、合谷；冲任失调，取三阴交、肾腧。
耳针及耳压法：肺、肾。随证选穴：脓疱者加心；皮脂溢出加脾；便秘加大肠；痛经加肝、内分泌；皮肤损害集中在某一区域，加刺其耳表面投影反应点。
刺血法：大椎、肺腧、膈腧、委中。 经络与皮肤美容（3） 3按摩美容
按摩美容是指采用各种按摩手法刺激身体的某一穴位或部位，一方面通过经络系统调动机体内在因素，一方面通过体表局部的物理效应来调整脏腑紊乱气机，使阴阳气血平衡，以达到治疗或保健美容目的的一种方法。
中医按摩美容法主要是经穴按摩，它循着经络的走向或定位于具体腧穴，采用推、点、拿、掐等手法进行人体按摩。经穴按摩是我国所独有的。
（1）按摩的作用与效果
对经络、穴位的按摩，能达到疏经通络，调整内在脏腑气血功能的作用，从而使皮肤的状态得到改善；促进血液循环和淋巴循环，加速细胞新陈代谢，为皮肤各层组织补充营养和水分，令皮肤组织充满弹性；促进皮脂腺、汗腺的分泌，使堆积在毛孔内的污垢和废物能够及时清除，减少阻塞和感染?机会；能增强局部组织的有氧代谢，加速二氧化碳、氮等废物的排泄，减少油脂在皮下堆积，达到减肥的目的；促进胶原的合成与重排，起到嫩肤、除皱的作用；对皮下神经能起到良性刺激，减轻神经紧张度，消除疲劳，令人精神焕发。
（2)按摩的基本方法
按抚法：按抚法一般用于按摩的开始及结束。
揉捏法：揉捏法多用于肩背部按摩，面部仅用揉法或捏法。
扣抚法：扣抚法多用于头部、肩部按摩。是按摩中最刺激的手法，面部较少用。用于面部时，动作要缓和，不能用于按摩的开始。扣抚法包括点法、拍法、切法。
震?法：震颤法多用于面部按摩。
捏按法：捏按法多用于面颊部，额部按摩，禁止在眼部操作。
(3)中医美容按摩
美发按摩：选取风池、百会穴及肾经、膀胱经行按摩,其作用是治疗脱发、头发早白、毛发干枯和稀疏。
颜面美容按摩：选取足阳明胃经按摩,其作用是面部的美容保健。
祛皱按摩：额部皱纹选取头维、本神、神庭、阳白、鱼腰、足三里、三阴交穴；鱼尾纹选取太阳、攒竹、丝竹空、足三里、三阴交穴；鼻唇沟皱纹选取地仓、迎香、颊车、合谷、曲池、足三里、三阴交穴；颈部皱纹选取人迎、水突、天突、大椎、足三里、三阴交穴；眼袋的治疗选取承泣、四白、睛明、脾腧、足三里、三阴交穴。其作用是面部的祛皱美容。
耳部美容按摩选取耳部穴位，用于皮肤保健护理。其作用是调理脏腑、气血，可作为面部损容性皮肤病如黄褐斑、痤疮等的辅助疗法。
颈部美容按摩选取任脉、胃经、大肠经、胆经、三焦经、小肠经、膀胱经、督脉在颈部的穴位，其作用是疏通局部气血，收紧颈部皮肤。 |
