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伸展,伸展,体式必将提升--资深老师解说

2014-10-09  莲轻

伸展,伸展,体式必将提升

  


  很多年前,有一次我无意中看到Guruji的《Light on yoga》的英文版,封面是Guruji的舞王式。很惭愧,我当时根本没听说过B.K.S
Iyengar 和Iyengar
Yoga。但是当我看到Guruji这个体式的时候,我被那种优美和让人无比愉悦的体式震惊了。这肯定不是舞蹈或者杂技,它是一个真正的体式!那么稳定,流畅,舒展和专注,充满了力量和与自然一体的合一。但是怎么才能做到这么完美的体式,我无从下手。就好像你在观看一件精美的手工手表时,你只能欣赏它,但是你不知道它的制作奥秘。就好像你想品尝一盘烹制精美的菜肴,但是无从下嘴。

  


  然后,这个体式的秘密在学习Iyengar Yoga的过程中慢慢被揭开了。

  不同的层次的Iyengar的练习者会有不同的钥匙,它们会帮习练者打开不同的空间。

  对于初学者来说,伸展就是一把最好的打开秘籍的钥匙。

  因为他们的身体像久被堵塞的管道和闸门,到处都是垃圾和闭锁。如果在这个阶段强烈的能量流入身体,那么就跟把火山堵住,高压通过细幼的导体和水坝截流一样可怕。


  首先要做的是清理通道。

  这个方法是做充分伸展的体式。

  


  但是,伸展不是拉韧带,过度拉伸韧带,你的这个皮筋早晚就松掉了,而肌肉和骨骼还是松散分离的。


  伸展也不是把身体练成线条分明的肌肉块。这样就肌肉已经就僵硬和堵塞了。

  真正被伸展的是肌肉,让它们重新和骨骼结合一体。身体应该是柔软,流畅,富有弹性的。没有一疙瘩一疙瘩的肌肉块。


  小孩子就是这样的。他们来到这个世界不是带着肌肉块来的。他们是天然的瑜伽人,他们是一个整体,骨骼和肌肉相连,没有任何分离,柔软,协调,能量充沛。没有因为错误使用骨骼肌肉所造成的生理和心理上的堵塞。他们自然舒展,睡着时,坦然的躺着,就与天地合一了。


  但是我们躺下时,肩胛是外扩的,腰是拱起的,哪里都不顺畅。身体相互对抗着,别扭着,头脑也是一团糟,怎么躺还是一个不放松。


  伸展还拓展和创造了空间,有空间就有可能,紧张逐渐消除了,各个器官和组织被放松,空间大了,大家住的都会更舒服。身体越来越放松,紧张和僵硬就消失了。身体终于可以回到它们正确的位置,开始正常的工作,和身体一体的头脑也因此能够偃旗息鼓,安顿下来。

  


  所以开始伸展吧,把错误使用的身体调整过来,把僵硬紧张的肌肉骨骼唤醒软化,把陈年积压的垃圾清除出来。然后就通则不痛了,就流水不腐,户枢不蠹了。


  再开始进行有难度的体式时,一切都更加水到渠成了。

  瑜伽其实就这么简单,用智慧,别用盲目和蛮力,一切就顺了。





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