虚胖肚子大如何调理？

虚胖肚子大如何调理？

虚胖是指由内分泌失调或肾虚引起的脂肪异常增多的症状。这类症状在中老年群体中极为常见，中老年朋友主要可以尝试从饮食和运动两方面调理虚胖。

1、虚胖的主要症状

（1）容易感到疲累；（2）手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；（3）身体比例上，下半身要比上半身更肥胖点；（4）食量不大，东西吃得并不多；（5）脸色偏白或带青、讲话虚弱无力、怕冷，不易流汗、多白痰；（6）尿液颜色清淡、肌肉比较松垮虚浮、睡眠质量不好、睡觉时经常做梦等。

2、虚胖的相关调理

虚胖的人主要可从饮食、睡眠、运动等方面进行调养。

（1）虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。体质较弱的肥胖者还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等。另外虚胖的调节也可从调理内分泌和改善肾虚开始。

（2）虚胖的人如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或也可以吃一些有利于睡眠的保健营养品，如紫一春眠胶囊等，一定要改善睡眠。

    （3）虚胖的人尤其应该多注意适量的增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以，多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式，将身上的肥肉除掉。可以多进行有氧运动，比如跳健美操，练习太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。