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寒露节气到了，此时气温降低、燥气明显。而我们的五脏中肺惧燥，昼夜温差加大，露水更冷，即将结霜。此时呼吸道疾病极易发生：如咽干、咳嗽、咽喉痛等。中医有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，人们应顺应四时之气，根据天气变化进行调理养生。我们将从三方面保养我们的肺脏。 穴位疗法 手臂上的通肺经祛肺火要穴：  让我们找到手臂的内侧肘关节的位置，这里有一个穴位叫尺泽穴。把肘关节弯曲，会看到夹出一条肘横纹来，在肘横纹的尽头处就是尺泽穴。我们找到它以后，用拇指去拨揉这个位置，就可以起到通肺经、清肺火的功效。 这是一个非常实用的穴位，一到秋天凡是身体发干、肺火比较大，或者长期抽烟的朋友们，都建议时常拨揉尺泽穴，来清理我们内在的一些肺热。 饮食篇： 陈皮雪梨汤 寒露天凉露水重，气温下降，天气干燥，很多人的嗓子越发不舒服了。教您一招润肺开胃理气化痰。 食材准备：陈皮五克，雪梨一个，冰糖适量。  做法： 陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开以后，再煮15分钟，加入冰糖调味。 防止皮肤干燥还可以使用益气生津的方法，即健脾养胃。多食用青菜、梨、苹果等蔬果， 还可多喝菊花茶。 秋季气候干燥，多喝水是最佳的保湿方法，也可同时清燥热。在给皮肤补水的同时还要适当补充油分，这样才能使肌肤看上去滋润。 生活小提示：秋季养生重心应放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃，辛辣油炸的食物则少吃为好。注意保暖，特别是肚子、背部、头脚身体裸露的部分。早晚温差大时注意防寒。 运动篇(强肺瑜伽)：  “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。 按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，而肺主人体皮毛。所以，秋天容易出现皮肤干裂的现象。 当因为秋季的干燥和高阳让斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱、肺热干燥的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。 只有内在洁净了，外在容颜才会好。  上犬式，蛇式变式拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。当然你也可以利用办公桌椅来做，如下图。  在做的时候，一定要保持腿部、臀部肌肉收紧，肩膀下沉哦。 一个动作保持3-5个自然呼吸，试试看，体会背部伸展，以及腿部前侧的拉伸。 树式伸展  此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。 具体做法： 1、单腿站立，将一侧脚踩在另一侧腿的根部； 2、保持腿部用力，臀部收紧，髋部摆正向前，才可以很好的平衡站立哦； 3、脊背宗正，随呼气尝试将身体向任何一侧侧弯； 4、保持肩部下沉，双手可以向头顶合十。 5、自然呼吸停留，根据自己身体的状况，可以保持5分钟， 然后换另一侧练习。 在做的过程中，你会感觉身体会慢慢热起来，体内的燥热感会逐渐的消失，呼 吸会越来越缓慢，心也越来越平和。 |
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