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老人如何用靠垫防腰痛

2014-10-13  yygltj

2014-10-13 来源: 老人报

  很多老人坐久了就会容易腰酸背疼,因而为了防止腰疼,老人们就会在背后放上靠垫。但是用靠垫防腰疼是有讲究的!

  医生指出,首先靠垫一定要放在腰部,放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小山。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。

  所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背,坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。

  其次是靠垫不要太厚,以10厘米高度的软垫为好。

  这样人体向后压,正好压缩5~8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。      (艾 米)

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