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名称：2013养生汇全套视频课程
分类：健康养生
优酷
云南卫视《养生汇》关注大众健康状况和生存环境、倡导正确的养生保健理念、讲述养生故事、展示精彩人生，传播科学的养生保健知识、反对伪科学和纠正不正确的养生保健观念、提高大众健康水平、共享健康快乐生活。
以下是一些养生汇的知识：
胆结石
主要症状：胆结石是有规律性的——饭后或吃完油腻的食物后肚子会痛，夜间会痛。
（与胃病不同）
食疗方法：患者不应吃油腻的食物和不能吃酸性的食物（如：酸牛奶，醋等酸性食物）
患者早上应以清淡为主（如：吃稀饭，馒头，面包，应去黄的
土鸡蛋，或一些凉拌的蔬菜）
注：患者应及时去治疗。
注意：患者饭后3小时才能卧床休息，以防胆囊未收缩，以致患者更加疼痛难忍。
而正常人早上应吃牛奶或酸奶，奶酪，或醋等酸性食物。
女人的更年期
主要症状：患者会心烦气躁，记忆力减退，失眠等症状。
治疗方法：多吃花生，枸杞，莲子，百合花，牛奶
对于失眠患者：1、按摩太阳穴，百会穴
2、用木梳梳头
3、睡前喝一杯热牛奶或热豆浆 （注："睡前"指睡觉前的一小时或一小时半）
4、睡觉前30分放一些温柔易睡的轻音乐
5、睡前阅读一些短篇小说或书篇
6、室内的灯光应温和不应强烈
7、睡觉前大灯换小灯，或睡觉养成关灯的习惯
小瓜子也会成隐患
主要注意：五香瓜子等有美好味道的瓜子，存在着严重的隐患。因为我们习惯把瓜子放在里
吃，而瓜子壳虽有味但却有很多不好的添加剂，对人们的身体会产生极大的危害，
所以爱吃瓜子的请不要多吃，或者请不要放在嘴里吃。
抗癌蔬菜
食疗方法：应多吃绿色蔬菜（如：白菜，西兰花，，小白菜，或含有黄色的菜如南瓜，胡萝
卜等)。胡萝卜应每人每天吃一两即可，炒菜时不应放太多的油，油放多了可 能
会导致癌症。
（注：绿色蔬菜含有叶绿素，黄素，胡萝卜内含有胡萝卜素等都有抗癌的作用）
气血畅通法
一、热敷法
用豆类或鹅卵石放入布袋或棉袋用微波炉加热2分后，放在肚脐眼3寸下或腰部或关节疼痛处进行按摩，也可放在颈后按摩
二、学位按摩法（阳池穴）
位于手背腕，有横纹中间处按摩
三、强腰固肾操
双手按住后腰上下移动，腿稍微弯曲
红小豆养生法
（红小豆含有花青素具有抗氧化作用）
方法：可用红豆或黄豆做成的布袋或棉袋（多层），对于关
节疼痛处进行热敷
藿香正气
症状：对于暑热症状，由于太阳大晒，出汗很多造成的口干舌燥，嗓
子疼痛，发烧的患者，不能服用藿香正气，如果服用则病情加
重。
治疗方法：取用荷叶，苏叶，鲜生地，大米煮成粥喝即可有效。
凉拌金针菇
作用：有益智功能
配料：白芝麻，蒜，香菜，青红椒，花椒油，盐
方法：用煮开的水将金针菇焯水后，即可进行配料。（吃过大蒜后可
喝牛奶进行去味，饭后20分内最好不可刷牙）
西红柿鸡蛋打卤面
作用：清热解毒
配料:鸡蛋，西红柿，盐，酱油，葱，水淀粉，糖
方法：先将鸡蛋打碎放入一点盐锅中煎好，再将切好的西红柿放入锅
中与蛋一起炒，然后加入水后，在放入一些酱油，水淀粉，糖，
糖。最后放入煮好的面条即可。
足部的健康
一、跟痛病
症状：久坐后走几步疼痛明显
走几步缓解 针扎一样的痛
治疗方法：（外用附子磨散）附子，盐 各30克 ，将附子磨成粉与盐
一起混用，将其磨在脚后跟不断的磨，直到脚部发热，大
概需要15-20分钟即可。
误区：（跖 筋 膜）跟痛病不能走鹅卵石，也不可用用醋泡脚（被
鱼刺卡到也不能用醋，因为没有作用）（我们可在沙子上走 ，
对身体有益。）
二、拇外翻
症状：大脚拇指（外）痛。（大脚指头痛可引起全身疾病）
原因：由于女性爱穿高跟鞋，长期形成挤压，所以选高跟鞋时要注意
不要穿（尖，窄，跟超过3厘米的鞋）
治疗方法：1.二妙散
苍术，黄柏各30克(内外用）苍术用清热燥湿的作用，黄
柏用清热解毒的作用，两者均缓解前脚疼痛。
内用：取其熬药服用
外用：将其装入布袋中熬成药泡脚，大概30分钟即可， 可
用2-3次（糖尿病患者需要用正常人试水温，不
可过热）
2.花椒取50克，装入布袋熬成水大概30分钟，泡脚
3.用海绵剪成一个四方形的方块，然后再剪一个角，将
其加在大脚拇指与二拇指上，如果感觉舒服，则没有
作用，必须用点痛的感觉才行。
三、脚上长老茧
注意：长了老茧不能自己剪，特别是用糖尿病患者的人，以防感
染，甚至会截肢。
方法：买一个5mm的鞋垫（软的）将脚长茧痛的地方，用圆珠笔
点一个圈，印在鞋垫上，在将其剪下一个圈来，让它不着
地。
2.买保健鞋垫呈弓形的，可治疗平足症（也可治胃病）
(所以选鞋时不要选平底的鞋，要带根的）
3.偏方:生半夏，胆南星各30克，研磨成粉，用水挑和，每
天用3-5次。（外用）
“掌握”生命的密码
（1）心区
1、拇指根部(即心脏）掌指横纹（关节）中点（即冠状动脉)
腕横纹最上一条中点与（冠状动脉）相连，再以生命线的三分之
二为基点，所围成的即为心区。
靠拇指左侧即为左心脏，反之，右心脏。左侧的一半是传导系统，
有青色代表心慌。
2、手指红润光泽为正常。若红润太过有发紫、白点则血脂血压太高。
3、心区有红的血丝，没有血团则心慌着急、心律不齐。
治疗方法：心区手疗法------心烦
对于女性者，左手按住右手上有斑点的地方，直到有酸
胀，酸痛时为止，一次按摩10分中以上，并且两手交
换按摩。
心情手疗法-------心慌
按住传导系统部位有青色的地方，直到有酸痛，酸胀为
止，顺逆按摩36次。
4、左心脏与右心脏区域同时出现红血丝团，则会出现心绞痛。
5、左心脏与右心脏区域出现一团棕色，则会换心梗病。若是暗红色
就危险了。
6、心区有青筋腰腿不好
（2）胃区
1.以无名指竖指分为平分线，以手心为圆心，并以生命线为边界，
画一个圆则为胃区。
2、胃区有白点则代表慢性胃炎。（急性胃炎：高烧，呕吐，恶心可变
为慢性胃炎）。白点代表最近（现在）有事，可能有浅表性胃炎。
浅表性胃炎主要是有3片白区集中的区域。
3、胃区有棕红色则代表刚刚恢复。棕色点代表过去，长期胃不好。
4、胃区有青绿色则代表血液循环不良
5、胃区有青棕暗红色，边缘不清晰，则为胃癌。
6、胃寒：整个胃区发白。若吃热的食物会很舒服，吃凉的不舒服。
治疗方法：用两个手心平补来回摩擦，直到发热，然后再捂住胃，
一天3次一次10分。
7、胃热：整个胃区发红。若吃凉的食物会很舒服，吃热的不舒服。
治疗方法：往指尖擦方向，葱胃区往外推，朝一个方向快速搓热。
一天3次一次10分。
8、胃溃疡：圆心中偏下，只有一个棕色点。
（3）休息区
1、休息区可分为失眠多梦区与疲劳区
2、食指的第三节区域内为失眠多梦区，中线的二分之一靠拇指的
是多梦区，靠中指的是失眠区。靠中指延伸下来的先与手纹相
连的区域是疲劳区。
治疗方法：@1.十指单勾法
用手指做一个九字，单钩按失眠多梦区，直到酸
胀，再顺逆36转圈，一天3次。
@2.用十指单钩法按有白点，棕色点明显的地方。
3、沿着生命线的上三分之二与之相连的则是肝区
4、肝区偏青：生闷气。 ----肝郁
治疗方法：拇指沿着青色的地方，向上推有酸痛的地方 。一天3
次，一次36下。
心区偏红：着急上火。-----心火过旺
治疗方法：在心区往指尖方向推有酸胀的地方，一天3次，一次
36下。
1、中指最下一节近手掌的区域分3条：中间一条，两边2条
2、棕红色：刚刚恢复
3、黑色，褐色：重症
4、头区会发生一系列病症，如脑血管硬化、偏头痛
5、脑血管硬化在40岁以上。
症状：青筋突起粗大与掌心相连的位子。若两侧对齐没超过中指
最下节的三分之一是眼睛有问题。
6、偏头痛：左侧<头区的三分之一有青筋
7、脑血管问题：>三分之一，较粗且有多条分布中指下第三节区域，
有可能出现老年痴呆，中风等现象。
8、棕红色:病情刚刚恢复
9、黑色，褐色：重症
10、治疗方法：@1.点着有青筋痛的地方，用手掐6--9次，再出顺逆
时针36下按摩。
@2.用牙签粗的一头按压有青筋痛的地方，用手掐6--9
次，再出顺逆 时针36下按摩。
血管发出的求救信号（1）
1、若血管里长有斑块则：中风，脑梗塞(死)
2、血管老化一般从1岁，5，25，55，75开始老化而血管内膜增厚
从而逐渐形成斑块。
3、动脉硬化斑块：由于患者爱吃肉，吸烟，运动少，有高血脂，高
血压，糖尿病，而形成动脉粥样硬化造成的。
4、长期缺血肾脏会萎缩。
5、什么形状的血管最易形成斑块？
A.直线 B 分叉 C .s
分叉很容易形成板块，由于分叉时会产生很大的冲击力造成积压， 而沉淀出沉积物，所以最容易形成板块。
6、颈动脉最容易发生动脉硬斑块，严重会导致脑中风，脑血栓等疾
病。
症状：@1.那东西不稳
@2.一侧胳膊随时发麻无力
@3.嘴脸歪斜
@4.一侧视力模糊
@5.说话不清楚
7、去医院检查时除了心脏，胃，肝等一定要检查颈动脉。
问医生自己有没有斑块?有没有狭窄？（狭窄程度），若斑块占血
管的狭窄症状的50%就很严重了。
血管发出的求救信号（2）
1、下肢缺血：麻，冷，痛使功能受到障碍。
2、胸痛与血管有什么关系? 血管出现问题时会麻，疼痛。
3、主动脉撕裂原因：长期有高血压，沿着背，肩，腰，肚子四面撕
裂的疼痛。
建议做CT ，彩超检查
4、动脉肿瘤：肚子疼痛难忍，急症(肚子长包块）心跳加速，血压下
降，呼吸急促。
做超声检查看血流是否正常
5、若消化不良，吃了胃不舒服，消瘦由于肠缺血建议以上症状去做
一个彩超。这类症状一般是老年人
脉搏
1、若发现脉搏两边不一样，一般是弱方有问题则沿着弱方方向上寻
找上肢血压<20mm负柱是基本一致并不带不正常无病。
2、下肢动脉分为：脚背动脉，脚踝动脉
3、腿肿方法：把腿举起45度，55度逐渐升高，然后再坐起把腿放
到床边有发红现象，再躺着举起，反复重做。
4、腿肿是由于静脉循环不好，并不意味缺血，缺血不会腿肿，
若腿苍白走路无力，则是缺血了。
国医大师“一针一穴”治百痛 （贺普仁）
1、伏兔穴：治腰腿酸痛，主要是虚寒肾虚。
位于膝盖6寸，前提是跪着才行（寸指比例等分）
方法：手按伏兔穴36下，90度垂直按摩
2、叩齿：每天叩齿可保一口清新健康的牙齿，美白且不长虫。
3、保健眼睛法：按承泣穴顺逆36下，一天1--2次（位于眼球下方，
微闭揉36下）
4、转眼法：微闭顺逆转36下，1--2次，可预防白内障，近视眼，
老花眼。
5、擦耳功：耳前耳后3个穴位，耳前有（听宫穴，而门穴，听会穴），
（听宫穴位于耳球前凹下的，前提是张开嘴才行）
指尖按耳前后36下上下搓，上下午各一次。
作用可增加听力，治肩腰背疼，半生不遂。
6、搓迎香：即搓鼻子，功能治感冒，提高嗅觉。上下午上下搓36下
一天1--2次。
7、艾灸：@1、温和灸--距离痛处稍微远一点（固定）
@2、雀和灸--距离痛处稍微远一点(一上一下）
@3、旋回灸--距离痛处稍微远一点（顺逆）
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