|
外媒：每周运动三次可显著减少抑郁症风险 外媒称，科学家10月15日宣称，一周锻炼三次可使患抑郁症的几率降低约16%，若每周运动次数增加，风险还会进一步下降。 据路透社伦敦10月15日报道，英国科学家发现，抑郁和运动之间的关系显示，运动可同时改善身心健康。 伦敦大学学院儿童健康研究所的斯内哈尔·平托·佩雷拉负责了这项研究，他说：“假定这种关联是因果性质的，那么，闲暇时的健身活动能防范抑郁。假如原本不爱运动的二十多岁至四十多岁成年人转而每周运动三次，那他们患抑郁症的风险就会降低约16%。” 佩雷拉追踪了11135名生于1958年的人在50岁以前的情况，记录了他们的抑郁症状和成年后定期健身的频率。 为评估抑郁情况，他们察看了对“身体不适清单”的答复，该问卷旨在衡量23岁、33岁、42岁和50岁时的心理不适。参与者还需列出他们进行锻炼的频率。 结果显示，增加了每周运动量的人较少有抑郁症状，而抑郁症状较多的人不太喜好运动，尤其是在比较年轻的时候。每周每多运动一次，抑郁几率就降低6%。 科学家指出，健身与抑郁症状之间的联系存在于所有人当中，并非只存在于临床抑郁风险较高的人当中。 【延伸阅读】每日邮报：研究称每天锻炼半小时可预防抑郁 参考消息网11月14日报道 对于经常锻炼的人来说，每天早晨散一会儿步会让人精神振奋不是什么新鲜事。但一项新研究显示，轻度运动不仅可以治疗抑郁，甚至还能预防抑郁。 据英国《每日邮报》网站11月12日报道，研究人员查阅了26年的资料后发现，年轻时锻炼的人年老后患抑郁的可能性会降低。 这个项目分析了之前30项研究的资料后发现，其中25项研究显示，缺乏运动与日后诊断出抑郁存在关联。 这项刊登在《美国预防医学杂志》上的研究建议每天做20-30分钟的轻度活动，比如走路或园艺。 这项研究的作者之一、多伦多大学的博士生乔治·马门对NBC新闻说：“如果你不爱活动，那你现在就应该开始。我们通常从体重和外形角度考虑锻炼，但锻炼也是在多年以后保持心理健康的途径。” 英国心理健康基金会称，英国每五个老年人就有一人患抑郁，而且女性比例高于男性。 《英国医学杂志》周刊称，抑郁者更容易患痴呆、帕金森氏症、慢性疼痛和残疾甚至中风。据估计，65岁以上老人的自杀率高于其他任何年龄段，因为他们大部分都患抑郁。 报道称，虽然人们早就知道锻炼可以治疗抑郁，这项研究却最先显示锻炼可以预防抑郁。 【延伸阅读】外媒：研究揭秘体育锻炼为何有益心理生理健康 参考消息网7月8日报道 人们都知道，体育锻炼对于心理和生理有着毋庸置疑的好处，两项最新研究解释了其中的一些原因。 据阿根廷21世纪趋势网站7月8日报道，美国普林斯顿大学的科学家进行的一项研究表明，体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大大降低。 这项利用实验小鼠进行的研究结果公布在近期的《神经科学学报》上。研究指出，当小鼠进行规律运动时，大脑中负责给与紧张焦虑相关联的腹侧海马“去火降温”的神经元的活动会显著增加。与此同时，这些小鼠的神经元还会释放出更多神经递质γ-氨基丁酸，同样能够安抚兴奋性神经元。 实验给一组小鼠提供了活动转轮，另一组小鼠则没有。第一组小鼠平均每天会跑4公里以上。6周后，两组小鼠都被放置在会使它们紧张的冷水中一段时间用以观察。 研究人员发现，那些持续进行运动的小鼠和其他没有运动的小鼠的大脑在感受到紧张时的表现截然不同。前者的反应在前文已经分析过，后者则在冷水的刺激下造成立早基因的增加，这是一种在受到一系列外界刺激后迅速并且短暂激活的基因。而第一组小鼠没有出现立早基因则说明其脑细胞没有进入应激状态，而呈现出一种控制反应。 研究报告认为，从进化的角度来看，这项研究表明大脑可以特别灵活，且能够将其自身的运转方式与周边环境模式相适应。 研究指出，目前科学界对于体育锻炼对腹侧海马的影响还有待深入研究，而对于调控压力的重点区域的了解有助于科学家更好地理解和应对人类因焦虑产生的紊乱。 第二项研究是瑞典隆德大学科学家针对体育锻炼展开的。研究表明，即便是很少量的运动都会改变DNA的表达。 这项研究首次描述了当我们进行体育活动时脂肪细胞在表观遗传水平上发生了什么样的变化。研究的作者之一夏洛特·林（音）指出：“当我们运动时，影响体内脂肪堆积的基因的表观遗传形式发生了变化。” 报道指出，人体细胞包含DNA和基因。我们的基因是遗传的，无法被改变。但与“甲基”有关的基因控制着遗传表达。这些甲基会受到很多因素的影响，例如运动、饮食和生活方式，这一过程被称为“DNA甲基化”，它属于表观遗传的一种，是最近几年开始被研究的一个新的领域，并且受到了越来越多的关注。 在这项研究中，科学家针对23名35岁的肥胖男性脂肪细胞中的甲基变化进行了观察，这些研究对象此前没有参加过任何体育锻炼，而在参与研究中他们必须有规律地进行有氧运动。研究时长为6个月。 研究利用一项能够分析基因组48万个位点的技术发现，表观遗传的改变出现在7000个基因上。随后，研究人员继续重点观察了与二型糖尿病和肥胖相关的DNA甲基化情况，并发现了基因出现改变的情况，这说明DNA甲基化可以作为改变疾病风险的一种工具。 此外，研究者们在实验室中通过抑制特定基因的激活和降低它们的表达，利用体外实验验证了这一发现。结果显示，特定基因表达水平的下降能够使脂肪细胞中的脂肪积累发生改变。 【延伸阅读】英报：女性每天锻炼半小时可降低患乳腺癌风险
参考消息网2014年8月13日报道 英国《每日电讯报》网站8月11日发表题为《每天散步30分钟，坚持数年，女性罹患乳癌危险性会降低》的报道称，研究人员发现，每天坚持30分钟轻度运动的女性罹患乳癌的几率降低10%，不过一旦停止运动，她们患癌的危险性将迅速升高。 一项对近6万名经历更年期的女性的研究结果发现，那些每周锻炼4小时的女性比那些久坐不动的女性罹患乳癌的危险性低10%。不过，这一结果只适用于那些坚持锻炼超过4年的女性。 曾经锻炼但已停止锻炼5年以上的女性比坚持锻炼的女性患癌的几率高16%。 这一发现不受女性体重和腰围的影响。这表明，带来好处的是积极锻炼而非减肥。 这项最新研究结果发表在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》月刊上。 研究报告的第一作者、法国居斯塔夫·鲁西学院研究员阿涅丝·富尼耶说：“娱乐性运动，即便强度不大，似乎也能迅速影响罹患乳癌的危险性。但在停止锻炼后，锻炼带来的罹患乳癌危险性降低的结果就减弱了。因此，应鼓励绝经后女性坚持锻炼，而那些不锻炼的女性应考虑开始锻炼。” |
|
|
