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起床后5现象 人开始变老迹象 老是人类生命过程中的晚期阶段，整个身体的形态、结构和功能都会逐渐衰退。虽然衰老是不可抗拒的自然现象，人一生下来就注定会老，但儘管如此，在一定的条件之下，衰老的进展速度还是可以放慢的，只要能积极抗老，就能延缓老化。 据人民网报导，其实人的身体每天都在发生各式各样的变化，尤其上了年岁之后，每天早上起床若是觉得自己身体已有以下几种症状，那可千万就要小心了，因为这些现象在在都说明你正在慢慢变老，这时可千万要多加强对自己身体上的保养了。 一、便秘 可曾想过在人体内盘绕长达7公尺多的肠道，竟然会是人体衰老最先开始的地方。究其原因，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾也是从这里排出。医学专家指出，人体90％的疾病都与肠道不洁有关。 肠道衰老带来的最直接的问题就是宿便，人体肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，这将使得毒素无法及时排出，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，最糟的是更由于腹部堆积了太多的废油，小腹婆、小腹翁因此衍生出来。 建议食疗推荐：多食用红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。 二、脊椎疼 人体过了35岁以后，脊椎、腰椎就开始退化。我们常说女性渴望能有S形身材，但这可不是说要让脊椎也变成S型。一旦脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。一般来说，女性与男性相比，发生脊椎侧弯比率是男性的3倍，脊椎侧弯的女性骨质特别脆弱，可能只因轻轻搬个东西就导致需花个把个月平躺在床。同时脊椎疾病，还可能进一步影响到心脑血管疾病和心理健康。 医学调查也发现长期跷二郎腿极易引起弯腰驼背，同时造成腰椎与胸椎压力分布不均，长时间下来，势必将压迫脊椎神经，再进一步来说，翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，容易造成腿部静脉曲张，因而若有这等不良习惯最好改掉。 建议食疗推荐：该适当补充胶原蛋白和钙质，并多晒点太阳！ 三、牙齿变长 如果居然发现牙齿变得比以前更长了，别高兴，因为这并不是在增长，而是牙龈正在萎缩中，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙通常的平均长度一般在10～12毫米，但伴随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字将会增长到15～17毫米，而也正因为身体机能渐衰退，以致造成皮肤失去弹性，使得牙龈开始松弛。 谈到有效保护方法，最好是使你的牙龈能够远离细菌的侵害：每天最起码早晚刷牙两次，同时记得用牙线配合清理，当然在外用餐时能记得适时漱口会更好。记得，细菌带来的牙龈病变，将会加剧牙龈萎缩的情况，但不当的过度用力刷牙，也很容易带走牙龈组织，切记尽量避免。 四、鼻型改变 人一生鼻子最美的时间是20～40岁。过了40岁以后，每天早上起床就会发现鼻孔日渐下垂，鼻梁也稍有下陷，同时也能感觉到鼻子比以前大了很多，这是因为鼻子也像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉)一样开始萎缩。加上随着年龄越来越增长，骨骼也将萎缩，使得这些软组织更少了可供支撑的基架。 五、头髮稀疏变薄 谈到掉髮，在正常状况下，每个人每天多少都会脱落一些毛髮。问题是如果发现头髮越来越稀疏变薄，并且已退过了髮际线，或者毛髮脱落变薄的地方越来越大，这时可千万别忽视这个恼人问题了。一搬来说，35岁以后相同比率的男性和女性，都会渐渐感受头髮稀疏所带来的困扰。追究原因这与雌性激素的分泌减少有关，因为雌性激素向来被视为是人体毛髮生长的重要保护伞。 建议食疗推荐：多食用芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。
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