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小于前段时间在江苏的一些大学授课时，和很多大学生成了好朋友，其中一位同学私下问我这样一个问题：明知道一些东西吃了会胖，但是总控制不住自己的食欲怎么办？我想这也是很多想要控制体重人士的普遍问题，即想满足口福之欲，又希望能保有健康的体魄。
今天小于老师就给大家推荐几款食物，它们能在短时间内填满你的胃，让你在那些高能量食物的诱惑面前有心无力，坚定说不！ 1、魔芋。魔芋是膳食纤维含量非常高的食材，吃了后可以大大缩短食物在胃中的停留时间，一般来说，普通食物需要28小时才能从肠道中排空，而富含高食物纤维的白魔芋只需要10-14小时，这样大大减少了对油脂的吸收。 2、苹果。苹果脆甜可口，果香四溢，还具有很强的饱腹感，外出逛街时带一只大苹果，边走边吃，在遇到美食诱惑时，你的饱腹感科会让你主动向高能量食物说拜拜。 3、牛奶或酸奶。酸奶作为健康零食的一种，倍受人们推崇。女孩子喝酸奶不仅可以美容养颜，还可以有益肠道菌群平衡。奶制品摄入后，会在胃酸的作用下在胃部凝固结块，然后逐渐进入肠道开始消化，所以它在胃部有一定的缓冲时间。[阅读全文] |
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