自己集锦

           养生重点养脾、胃《补气血一年四季都要养》

《春属木》：养肝、胆调脾《、心情要好，想吃什么吃什么想做什么做什么，不要压抑自己》

           三月三吃芥菜。预防春季流行病《祛陈寒、祛血热》

茶：1、玫瑰花茶《一年四季都可喝，春天必需品》

        2、 蜂蜜陈皮茶（饭前吃）《使用蜂蜜的诀窍》

        3、甘草薄荷《春天防风》

吃：1、血旺(一年四都可吃春必需品)、

2、鸡内金（一年四季都可吃春必须品）

3、玫瑰豆腐《五道玫瑰养颜防，外用内服美容颜》

4、香偆炒鸡蛋（补脾通肾）

5、马齿QIAN<肠道健康的保护神—马齿QIAN>

《夏属火》：心、小肠《、促进新陈代谢，养心要午休，开胃》

《长夏属土》：脾、胃《、健脾利湿，荷叶粥，》

茶：1、立夏—入伏前一天喝《姜茶》、

2、入伏当天—到末伏喝《当归黄芪茶》、

3、红薯老干煮水《连皮带叶吃红薯，生红薯也有妙用》

4、香椿茶《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

5西瓜皮绿豆汤《巧用瓜果少吃药》

吃：1、夏天尽量不吃炒的，凉拌、水炒、水煮、肉尽量炖、清蒸。

2、荷叶粥或荷叶扁豆粥（防湿）

3、西瓜盅《西瓜盅消酷暑，风景旧曾yan》

4、藠头回锅肉《用藠头《￥家姐妹花—》

5、红薯腾炒猪肝《连皮带叶吃红薯，生红薯也有妙用》

6、丝瓜汤。青椒丝瓜皮《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

7、空心菜老杆炒黄豆《空心菜老杆炒黄豆，补气、祛湿两全其美》

8西瓜皮红烧肉《巧用瓜果少吃药》

9\马齿QIAN<肠道健康的保护神—马齿QIAN>

10.赛蟹黄《常吃咸鸭蛋，养阴降虚火》

11、出伏汤《见陈允斌博客》
           
  

《秋属金》：肺、大肠

吃：1、入秋贴秋膘《醪糟鸡》

    2、炸豆腐

    3、茄子夹肉

    4-泡豇豆

    5、三伏未完，可吃荷叶粥

    6、木耳

喝：2、九月份早上空腹银耳汤（防燥）最好喝到立春

 从降霜到立冬可以常吃双莲墨鱼汤{见手机照片，或陈允斌博客}

《冬属水》：肾、膀胱

   吃：1、萝卜粥、2、陈皮粥、

3、烤香蕉《巧用瓜果少吃药》

   茶：生姜红薯汤《防寒》

 

酱拌橘皮《久病入络，橘络帮你通经络》

肉丝炒橘皮《久病入络，橘络帮你通经络》

鸡酪汤《鸡酪汤—孝敬老人的补气养神汤》

酱烧苦瓜《巧用瓜果少吃药》

连贴橘枣粥《面黄肌瘦，就喝连贴橘枣粥》

天麻炖鱼头加花椒《别小看厨房里的调味品》

炸花椒叶《别小看厨房里的调味品》

冬天粥：写白＝葱白，陈皮，大米《2013,12,27.什么会商海我们的心脏 》家政女皇

粥：《陈皮粥》《南瓜粥》《红薯粥》《绿豆粥》《花生粥》《黑米粥》《皮蛋瘦肉粥》《青菜粥》《香菇瘦肉粥》《红豆粥》《薏仁红豆粥（去湿，不加大米）》《小麦粥》《玉米粥》《山药 粥》《红糖粥》《黑桃粥》《桂圆粥》《萝卜粥》《橘络粥》

汤：

肉汤：《西红柿排骨汤》《老鸭汤》《冬瓜排骨汤》《豆腐鱼头汤》《踢花海带汤》《丝瓜肉片汤》《肉片汤》

菜汤：《紫菜蛋花汤》《绿豆海带汤》《黄瓜皮蛋汤》

茶： 《橘络茶》

一、产妇：《三月三。寻药踏青采嫩芽》

做月子时喝芥菜祛陈寒

做法：1，新鲜的的用一斤。干品用二三两。水烧开整株放下去，新鲜的两分钟。干品七八分钟。连汤带采吃。

适合人群：所以产妇。

注意事项：只吃一次。

二、鱼腥草炖鸡《神奇鱼腥草，天然消炎药》

功效：预防产后风。不容易的乳腺炎，促进体内伤口愈合。

做法：用一斤半的散养童子鸡把新鲜的鱼腥草整株塞进鸡肚里，再灌些香油，放一块老姜。不放任何调料包括盐，

炖熟吃。

注意事项：只吃一次，以后炖鸡也不放鱼腥草。产妇只有先喝这个鸡汤才能吃其他东西炖的鸡汤。决不能用其他的鸡。

三、产妇可每天晚上小米粥。《每日喝粥，性命无忧》

四、醪糟蛋《伴随女性成长的好朋友—醪糟》

五、产妇得了乳腺炎可以少吃点繁缕，一定要少吃，他有减肥的功效产妇需要大量的营养

六、女性做月子的时候有恶露排出不畅，而且大便也困难，这种人可以喝桃仁莲藕汤调理。《巧用瓜果少吃药》

7、酒糟鸡。

9产妇多吃藕粉，补水、补血、通便。

11、繁缕能消产妇淤血。

10、繁缕有催产的作用。

12产妇吃鸡怕热重可和干墨鱼一起炖就放心吃了。

13：产妇可以吃橙子对乳腺炎有帮助

一、孕妇：

   禁止：1、吃马齿qian。他有滑胎作用。

         2、繁缕、他有催产的作用

         3、孕妇忌用桃仁和李仁

         4、孕妇要多吃豆内，芝麻。蔬菜。少吃上火的东西。

         5、五六个月后多吃银耳。

         6、孕妇不能多出汗

     7、孕妇：吃鸡怕热重可和干墨鱼一起炖就放心吃了

二、艾叶《身体有邪，可求艾蒿》

艾叶有止血，补血，安胎，孕妇有先兆流产迹象火胎动不安，可用艾叶喝阿娇煮汤来安胎。

做法：用陈艾叶一两，阿胶六钱。把艾叶加水煮开十分钟左右，滗出药汁把阿胶捣碎放入药汁里煮化，起锅后加一点红糖，这是一天的量可分三次喝完。连续喝一段时间直到胎像平稳

求子心切《身体有邪，可求艾蒿》

艾叶：能暖宫促孕，女性子宫虚寒很不容易怀孕，平时饮食里可加艾叶，对于子宫虚寒的人会很有帮助。

做法：半斤艾叶，加水煮开再煮五分钟，在用这个水煮粥，起锅放一些红糖。

三、孕妇后期可每天一点银耳粥。

四、甜黄泥，《安胎。催乳》《甜黄泥—孩子增长智力的甜品》

五、 孕妇吃苦藠炖猪肚有利于顺产《用藠头《￥家姐妹花—》》

六．孕妇在八个月的时候吃豆浆煮鸭蛋去胎毒。《把鸭蛋去壳煮在豆浆里面》

一、泡澡：

   马齿qian功效：清心火，又散肺热、《诸痛痒疮，皆属于心。而肺主皮毛各种痈肿、溃疡、湿癣、都跟心火、肺热有关》

做法：可以内服外用，把新鲜的捣烂敷在患处。或者干品煮水泡澡。都很不出。

二、艾蒿祛湿寒《身体有邪，可求艾蒿》

做法：取一把陈艾，冲洗干净，加水煮水开后在煮五分钟，泡澡即可，

注意事项：水位不可超过心脏，如果没有条件泡澡就泡脚。10岁以下的小孩最好用忍冬藤《也叫金银花》

三、苦蒿《越苦越坚强—专祛湿热两邪的哭蒿》

功效：清热《湿热》，湿疹、疥癣、疮疡、解热毒、

做法：一大把新鲜的苦蒿，加一锅水煮，开后五到十分钟即可，连叶子一起泡，洗后不要在用水冲洗。

四、香椿洗澡《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

五、小孩子空心菜煮水《空心菜老杆炒黄豆，补气、祛湿两全其美》

六、香蕉皮煮水泡澡《巧用瓜果少吃药》

7、大葱叶煮水泡，通血脉，改善脚步血液循环，杀菌，对轻微的脚气也有帮助。《别小看厨房里的调味品》

8，花椒水泡脚。也可泡澡《别小看厨房里的调味品》

感冒：分四种：一风寒感冒、二风热感冒、三气虚感冒、四、肠胃感冒

风寒感冒：刚受风寒就用橘皮醪糟

1、藠头可预防风寒感冒

2、陈皮可预防风寒感冒

3、感冒后引起的脾胃不和，恶心呕吐等都可喝《红薯葱花姜茶》相当于红枣姜茶。特别适合于脾胃虚寒。

4、茴香菜可以散风寒

风热感冒：

         1、螺丝菜可以调理风热感冒

         2、丝瓜缔晒干后煮水喝能调理咽喉肿痛。《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

  3、鱼腥草,清热消炎抗病毒，风热感冒引起的流感泌尿系统感染，呼吸道的感染，肺炎。水肿，退烧，止咳，。调理感冒后的后遗症。

肠胃感冒：症状：头疼、恶心、呕吐、腹痛或者拉肚子，夏天感冒了多半是这中，尤其是喜欢睡觉开空调。吃大量的生冷食物。

1、  香菜陈皮姜水《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

2、  甜杏仁拌茴香菜

感冒后：调理不当会引起后遗症如胸闷、一直咳嗽、睡觉心跳不正常、心阳不振，可吃香菜。必须整株，早上蘸调料吃最好。《《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》》

有的人老年人出门一趟回家无缘无故的头晕，几天都不好，多半点受了风，这中时候就取一把桂圆壳，冷水下锅煮20分钟就可以了。

秋冬季节感冒：大人小孩秋冬高、初感冒就吃火烧红橘。或者橘皮酒糟。

胃

胃热：胃热症状：牙齿痛、嗓子痛，口干、口舌生疮、小便黄、大便秘结、长期胃热的人会胃痛吐酸水、有点人会感觉贴别容易饿，吃的多却又吸收不到营养。

1、  橘络可以解胃热《久病入络，橘络帮你通经络》

2、  泡洋姜经常可以缓解胃热

3、  马齿QIAN<肠道健康的保护神—马齿QIAN>

4、  罗汉果

5、  银耳

6、  荷叶粥《还可以治疗胃炎，可以养胃》

7、  甘蔗

           8，桔子，柑子

注;胃热的人不能吃辛辣的东西，比如茴香等

吐酸水是胃热的表现，如果是呕吐清水胃痛的时候热敷按摩会好点就是胃寒

胃寒：的症状：呕吐清水，胃痛的时候按摩一下就会好点，严重会导致胃溃疡、胃下垂、胃神经官能证、慢性胃炎。

酒糟鸡

      茴香菜

注：不能喝小米粥。不能吃冷的食物。

虚寒胃病：

养胃：

1、肠胃保健吃酸苦藠

2、苦藠煎鸡蛋《用藠头《￥家姐妹花—》》

3、甘蔗

4、猕猴桃养胃阴。

5、葛根粉养胃阴

6、藕粉养胃阴

胃病：何香猪肚汤《何香猪肚汤调理胃病效果好

打嗝：茴香菜

肾：

补肾：

        1、《下饭又补肾，要数酸豇豆》

        2、腌菜黄豆《腌菜与黄豆同吃，大有胡桃滋味》

        3、南瓜子冰糖煮水补肾《巧用瓜果少吃药》

        4、莴笙

肾排毒：芹菜《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

肾浊水：冬瓜子《巧用瓜果少吃药》、

肾  火：丝瓜肉

肝：

肝火：香蕉皮煮水喝《巧用瓜果少吃药》

           马齿QIAN<肠道健康的保护神—马齿QIAN>

           当归平息肝火

肝血：葛根凉肝血特有效。

保肝：葛根粉

咳嗽：有人在冬季老有点咳嗽，嗓子里有点谈，不严重，又不容易好，就要芹菜根加陈皮煮熟水当茶喝。《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

有时候感冒了不严重，但头脖子不通很胀酸痛，感觉血液上不去，可以用葱白和葱须煮水喝。

痰湿：橘络《对痰湿於阻络最有效》

      痰湿症状：人体内排不出液体垃圾。想脂肪肝、高血压、高血脂、血管硬化、冠心病、乳腺增生、肿瘤慢性支气管炎、百日咳、肺结核、体虚肥胖都使痰湿於阻造成的。

湿热：鱼腥草祛湿热。《神奇鱼腥草，天然消炎药》

湿寒：艾蒿祛湿寒《身体有邪，可求艾蒿》

肺热：1、马齿qian《肠道健康的保护神—马齿qian

2、肺热咳嗽：《专治肺热咳嗽的偏方：橘叶炖肺》

      3、白糖西红柿<清肺热>

      4、丝瓜花《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

      5、松花蛋《《空心菜老杆炒黄豆，补气、祛湿两全其美》》

      6、干西瓜自煮水喝《巧用瓜果少吃药》

7、鸭蛋或咸鸭蛋

心火：心火症状：口角炎、口腔溃疡

1、  马齿qian《肠道健康的保护神—马齿qian》

2、  香蕉降心火《巧用瓜果少吃药》

3、  西瓜皮泡茶喝《巧用瓜果少吃药》《舌头上长疮红红的很痛就用这个》

4、  苦瓜去心火《巧用瓜果少吃药》

5、  丝瓜汤

炎：

    关节炎：1、香偆

        2、使用蜂蜜的诀窍《蜂毒可以调节关节炎》

    黄型肝炎：鱼腥草、

      支气管炎：藠头可调里

慢性支气管炎：

可以用丝瓜腾煮水喝，

西瓜子煮水喝可以调理慢性支气管炎《巧用瓜果少吃药》

甜xin仁

鼻窦炎：分寒性喝热性

                 寒性鼻炎症状：鼻涕比较稀、发白《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

                 肺热鼻炎症状：鼻涕流脓《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

慢性咽炎：繁缕糖水《劝君处处惜芳草，清咽瘦身有繁缕》

慢性鼻炎：1、有时候会觉得鼻子里面特别干燥发痒，忍不住想去掏，不注意就破血了，就可以用这个《葱di,葱白，葱叶都是宝》

                 2、萝卜汁加蜂蜜涂在鼻子里面《使用蜂蜜的诀窍》

慢性咽炎：繁缕

积食：

不满周岁的小孩积食：用带籽的老芥菜煮水喝。

猕猴桃寒凉但它耐高温，可以煮一下吃，或者放在米饭里煮一两分钟也可以。

吃了干果之内的东西上火可以吃一个猕猴桃亡羊补牢。

解酒：葛根粉，有千杯不醉的美名。

小肠火：芥菜

大肠的杀手：芥菜

肠道毒素：繁缕

肝气郁滞：青皮

白内障预防：芥菜

血热：1、马齿qian《肠道健康的保护神—马齿qian》

8、  繁缕《劝君处处惜芳草，清咽瘦身有繁缕》

内湿热：冬瓜子《巧用瓜果少吃药》

肝热：李子清肝热《巧用瓜果少吃药》

     马齿QIAN<肠道健康的保护神—马齿QIAN>

脾经湿热：洋姜泡菜专善于祛除脾经湿热《药食同源的泡茶二宝》

痰湿体制又有热：可用冬瓜皮加荷叶一起泡茶喝《巧用瓜果少吃药》

顺气：陈皮

湿邪：陈皮

肺经、大肠邪气：用藠头《￥家姐妹花—》

脾胃湿浊：用藠头《￥家姐妹花—》

健脾利湿：苦藠叶炒蚕豆《用藠头《￥家姐妹花—》

养心防衰老：常吃苦藠《用藠头《￥家姐妹花—》

鼻血：牙龈出血：芥菜

补心血：老苦瓜里面的红瓢《巧用瓜果少吃药》

        2、桂圆肉养心血《巧用瓜果少吃药》

湿气：红豆薏仁粥《就两者不加任何东西》

阴虚火旺：鸭蛋或咸鸭蛋

             银耳 注：感冒或有痰不能吃

降血脂降血压：荷叶粥、

              芹菜

体质虚寒：可以多吃茴香菜

口腔溃疡

1甜黄泥：能促进溃疡愈合

2、吃茄子蒂《预防口腔溃疡的美味小菜》

    3、口腔溃疡吃东西喝水都痛，可以用板蓝根加蜂蜜涂在溃疡出《皮肤病不必乱用药，蜂蜜一抹就消》

痛风：丝瓜络清除络脉中的风湿。《九味丝瓜药，从头到脚清热毒》

风湿病：香唇《吃香椿等于补阳光》

乳腺增生：

    1、经期喝醪糟水，可以预防乳腺增生

皮肤好：

1、  补气血

2、   经常吃醪糟《醪糟女人一生不应该离开》

  3、银耳汤

熬夜：《熬夜的食疗方—清炖墨鱼干》,马齿QIAN

水肿：

1、早上起来眼泡浮肿，还有久坐之后下肢浮肿的可以经常吃些泡洋姜。

月经：

1、  月经不畅的女子可以多吃点桃子

2、  月经前一周喝玫瑰红糖茶

3、  来月经的时候突然觉得痛来月经时：抓一把小茴香煮水起锅加点盐喝下去。

4、  经期喝醪糟水，可以预防乳腺增生

5、  月经量少有淤血可以吃当归尾和当归身。经期量多可以当归头

便秘：

   1、便溏的人吃洋姜

 2、便秘的人可以吃螺丝菜通大便

   3、阴虚火旺的人，可以吃丝瓜利肠通便、预防痔疮。

4、肠道湿热腹泻导致一两个月都不好，可以用香椿白皮煮水喝。《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

5、脾火引起的热性腹泻，相当于肠炎，大便气味特别重，可以用香蕉连皮加水煮熟吃。《巧用瓜果少吃药》

6、大便特别干、口干舌燥总喝水用李仁。大便特别干、口干舌燥用桃仁。具体做法《巧用瓜果少吃药》
白头发：马齿QIAN

肺结核：

1、  螺丝菜是肺结核的药食。

糖尿病：

  1、洋姜是糖尿病的保健品。

    2、香椿可以调理糖尿病《泽芹菜，别把药性最强的部分丢掉》

    3、西瓜皮烧肉适合糖尿病人《巧用瓜果少吃药》

4、可以多吃猪血旺。

5、多吃连贴，惑连贴大枣粥《面黄肌瘦，就喝连贴橘枣粥》

痘痘：

1、丝瓜皮外敷于青春逗或者厂疖子都表面。也可用丝瓜皮直接煮水和《九味丝瓜药。从头到脚清肺毒》

   2、红薯叶调理毒疮红，皮肤长疮《连皮带叶吃红薯，生红薯也有妙用》

美白：

1、  柠檬水

2、  丝瓜头擦脸。

3、  冬瓜瓢煮水洗脸

精华素：桃仁、李仁分开用，打成粉加些蜂蜜和蛋清，用来敷脸，美白滋润。《巧用瓜果少吃药》

更年期

     1、更年期的人可以吃点李子《巧用瓜果少吃药》

去疤：烫伤

1、  香油

2、桂圆核粉止血止痛《巧用瓜果少吃药》

  3、用带着黏液的葱叶内膜贴在伤口上。止血，防发炎，

  4、烫了：可涂香油，蜂蜜，白糖《都是清热解毒的》

失眠

      1：很多人长期夜里失眠，使心血亏虚了，新的不到的滋养，就会产生心火，心火扰乱心神，人就不容易睡着，就可以经常吃养血来滋养心神。《养肝清血，怎离的了血豆腐》

蚊虫：自制花露水：白酒泡蒜，《每晚三板蒜与小病绝缘》

            柚子皮晒干夏天熏蚊子

            中秋节门上挂艾高

皮肤病：就抓挠，挠哪找哪，时间长了就变成一片一片的了，厚厚的，平时还好，遇到热或是晚上就觉得痒的难受，这中情况不是皮肤病而是血热，这中血热往往是从心火引起。可以用丝瓜叶捣烂敷在皮肤上。注意不要让汁留在衣服上了洗不掉。

婴儿湿症：抓一把金银花腾煮水给小孩泡澡，没有就去药店买买的时候要主要药店叫《忍冬腾》干的湿的都可以

湿症：海螵蛸

胆结石：鸡内金。

           鱼腥草

料酒：酒糟可以代替料酒

闪腰：橙子籽：做法把橙子籽抄黄打成粉用就服用即可《20140102 你不知道的橙子》