《健康北京》巧锻炼 筋骨舒

《健康北京》巧锻炼 筋骨舒

雷仲民 做客BTV科教《健康北京》
               寒气侵入机体会引起血管的收缩，血液供不上，肌肉组织就缺氧就产生了一些炎症。炎症因子可以刺激神经产生了疼痛。
最常见的是颈肩腰腿痛。

在疾病的早期，推拿是一种很好的治疗方法。
擦法：通过摩擦可以生热，渗透到身体里面，加强血液循环。

拿：捏住肌肉向上提。
揉：指揉颈部。
撞树（墙）：用自己的身体给墙一个作用力，墙会给你一个反作用力。这个反作用力起到一个拍法。不要力量太大以免造成软组织损伤。
爬墙：用患侧的手去够健侧的手。
健康的手抓住患侧的手，慢慢向上抬起。
气血好 筋就长。上了年纪气血不足了，筋就短了。
下蹲30度就可以了。太大对膝关节是损伤。
        双手扶膝盖，顺 反时针旋转各10圈。
        要根据自己的情况，循序渐进做。
勾两脚，两手撑住，抬起腰和屁股。有腰 颈 背痛，练这个方法很好。一天做20次。
低头贴到胸脯，起来向上，反复多次。就是龟缩功。

健康北京_20140913_巧锻炼筋骨舒-最新、最全的电视节目-华数TV
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