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养肾是个系统工程

2014-10-24  乡下老太


     说起养肾来,大多数人就会想到饮食、节劳,其实,养肾是个全面的、系统的工程,有很多的内容。

 

一、护脚养肾

 

足部保暖是养肾的一个方法,因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,也可起到养肾的功效。

 

二、通便养肾

 

大便不通畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

 

三、饮水养肾

 

水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

 

四、排尿养肾

 

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。

 

五、吞津养肾

 

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到养肾的作用。

 

六、饮食养肾

 

能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

 

七、睡眠养肾

 

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾脏的养护。

 

八、节劳养肾

 

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾。

 

九、慎药养肾

 

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要慎重,遵照医嘱,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

 

十、运动养肾

 

生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。还有一个简单易学的养肾方法:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,长期坚持,可补肾纳气。

 

 

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