龙南 / 老年系列 / 【老人午睡有讲究 科学午休才养生】

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【老人午睡有讲究 科学午休才养生】

2014-10-27  龙南
    午休也是老年人健康养生的一个要点,老人要注意,午休也有讲究,顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精力充沛。科学午休还可以增强老年人体质,从而有助于提高老人的寿命。每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。另外,夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。

专家表示,人在一天之中有两个睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2点;

第二个峰期位于下午1—2点。

此外,专家忠告老年朋友,午睡养生也是有讲究的,吃过午饭后,不要马上午睡,最好稍作活动,如揉摩腹脘等,待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长,最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长,醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。

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