温馨提示:动态图,刚打开图片可能不会立刻显示出来,等一会就好了。 只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做! 如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加 不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!! 强烈建议收藏下这篇文章,男女都适合,说不定哪天会用到。 1、美化腰部、消除赘肉。
2、强化腹肌及腰背的肌腱
3、左右两边伸展运动 4、美化背部线条,预防颈椎病
5、手脚并用可以让身体左右均衡
6、同时增加手部柔软度
7、收紧腹部肌肉
8、减去小肚腩
9、增加脚部柔软度结实臂部(更多有意思的内容,关注全球稀罕事的微信号:xihanshi)。 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 每天进步一点点-微信上最大的知识类账号,每天一个你忽略的小知识。请认准我们微信号 jinbudian (长按可复制) 回复M查看所有文章。 |
|