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身体素质较差的朋友可以适当照图中方法锻炼。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准。运动基本要求:1.每个动作要持续30秒,次数为15~20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作,必须休息10秒,让肌肉放松一下,再进行下一组动作
来自: 我的近代史馆 > 《养生保健》
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