1.有肥胖家族史者须及早预防肥胖。 2.饮食有节,三分饥寒,控制甜食肉食的摄入,预防肥胖。 3.经常锻炼身体,有氧运动,增强体质,可延缓肥胖的发生。 4.避免久坐久卧,长时间脑力工作。 5.保持大便通畅,促进新陈代谢。 6.避免激素长期使用。 7.尽量减少啤酒、醪糟,防助湿生痰导致肥胖。 8.经常食用薏苡仁,可延缓肥胖发生。 9.常自我按摩足三里、脾腧、丰隆、中脘等穴,可延缓肥胖发生。 10.长期山楂、荷叶、玉米须、决明子茶饮,可延缓肥胖发生。 11.少吃零食,少喝饮料,可预防肥胖。 12.经常找中医大夫把脉,及早调理平衡,防微杜渐。 13.经常监测体重、体重指数,及时调节运动强度。 (甲午年仲秋周伟原撰典藏) |
|