九 宫 图

九宫步:按此图绕行,如不会掌势,也可左右晃动肩臂慢走、快走均可,高血压及心脏病的开始练时要慢些,练者可走小碎步或趟泥步,防止摔倒。

九宫按摩：对高血压，头痛，防老年痴呆等效果非常明显。按摩头部穴位可参照九宫图，一宫就是风府穴、五宫是百会穴、九宫是神庭穴、四二为左右头维穴、三七是左右承灵穴、八六是左右风池穴。