十大短命恶习你有几个(2)5.用力排便 肛裂的发病与现代人不良的饮食和生活习惯密切相关。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。此外，还有些人虽然不急于排便，但排出的大便过于干结，硬邦邦结成块，同样也会撑破肛管。  6.刚睡醒立刻起床 不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。专家称，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。 7.上厕所看报纸 多少人有蹲厕所看报纸“娱乐”的坏习惯呢?赶快改掉吧。排便每日都进行，是件长久的事，如果方式不当就会静悄悄地影响大家的健康。排便是全身的一系列协调动作，久坐马桶读书看报，会分散注意力，只顾报纸精彩内容了而忽略便意。那么，全身的排便动作边变得不协调，影响正常的排便程序。长久下去，可能会形成习惯性便秘。 8.跷二郎腿 跷二郎腿的危害有哪些呢?生活中为了放松和舒适，不管男性还是女性都会有跷二郎腿的习惯，可是你知道吗，跷二郎腿对女性的危害却不小，不仅影响形象，影响女性的腰椎、腿部等部位的健康，对女性阴道健康的危害更大。  9.缺乏运动 世界卫生组织(世卫)2013年6月份发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。为此，世卫呼吁各国卫生部门给予重视，号召人们加强体育锻炼，并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号。 10.弯腰搬重物 在弯腰提取和搬运重物时，最不利于腰骶部的姿势就是直膝弯腰的提取和搬运重物。因这种姿势下，腰椎由屈曲位直腰时 ，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌不起维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，故极易造成腰骶部扭伤。 |
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