正在进行的香港7日拍打拉筋体验营里，我们每天早晨的禅跑都打赤脚，86岁老人亦然。我鼓励人们打赤脚跑步、走路。但不鼓励跑马拉松，因为马拉松和很多体育项目一样，挑战极限，耗气太多，对人伤害很大。打赤脚是拍打脚底，且接地气，排毒。
那些奔跑在路上的“赤脚大仙”(图)
 韩丽茹(右一)和赤脚跑习练营的跑友在训练中。韩丽茹供图
“哥们儿，鞋哪儿去了？我借你一双。”3小时29分，43岁的葛志勇光脚跑完了北京马拉松全程，从今年3月开始赤脚跑步以来，这种善意的好奇快把他的耳朵“磨出茧子”了。
“我们团队所有人都是光脚跑马拉松的，尤其很多营员一起跑，获得的掌声和加油声是最多的，大家最后的成绩基本上都超过了平时穿鞋跑的成绩。”深秋的北京，早晨已经透出如水的凉意，不少白领女孩在办公大楼前把平底鞋换成高跟鞋，50多岁的韩丽茹则在单位门口给光着的脚套上了一双红色的地板袜。作为春平赤脚跑习练营的发起人，这双薄薄的袜子算得上韩丽茹上班时的“正装”，通常她会选择光脚走出家门，即便搭地铁、坐公交车或步行基本不穿鞋，常常有已经擦身而过的路人会追上前问：“你的脚不疼吗？为什么不穿鞋呢？”韩丽茹总笑着说：“你为什么要穿鞋呢？”
两年前，韩丽茹成为北京较早实践赤脚跑的人，当时没人指导，她的脚上常常弄得“血泡水泡一大堆”，于是她在包里背一双“片儿拖”，脚一旦不舒服就穿上。后来，她发现赤脚跑和穿鞋跑在跑姿上有很大区别，“不能像穿鞋一样迈大步，必须小步快频。”她边说边示范，脚像车轮一样“碾”过石子路。这种的方法被葛志勇看作“接地气”，“穿着鞋可以肆无忌惮地砸地，减振的效果会让脚的灵敏度下降，即便伤了也不易察觉，就像上了石膏。”他脱下鞋露出光滑的脚底，没有茧子、摁上去比普通人的更有弹性，“地上绿豆大的沙砾都能本能地躲避，受伤的几率很小。”
因父亲常年卧病，36岁时葛志勇便辞职在家全心照料，看到父亲透析10针都扎不进去的痛苦，葛志勇便决心用马拉松来调节身心。作为资深马拉松爱好者，一开始他并不看好赤脚跑，“我再穷也买得起跑鞋啊”，但在奥林匹克森林公园，他亲眼看见别人光着脚跑步后，便怀着好奇心决定尝试一下。穿着鞋跑了20公里后，他脱掉被汗浸湿的鞋袜，第一次赤脚踩在跑道上，“太阳照着，地上很暖和，有一些硌脚，但很舒服”，跑了7公里之后，“居然没打泡，我穿鞋还常常打泡呢”。
“人都有从众心理。”韩丽茹回想起自己成立赤脚跑习练营的初衷，“赤脚跑者通常都很孤独”。在最初阶段，北京也有一些喜欢赤脚锻炼的人，但没有形成规模，大家基本上都独自练习，有一些因遭遇到路人诧异和惊奇的眼光而渐渐放弃。于是，韩丽茹开始找一些热爱马拉松的人，并且鼓励他们尝试赤脚跑步，“我们相约每周六都在奥林匹克森林公园跑5公里”，队伍壮大后，他们在别人眼中由“异类”变为了“风景”。2013年5月在北京、上海、南京和石家庄开营的习练营，截至目前在全国已经发展到10多个分站，人数从之前的100多人增加到了五六百人。
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