防糖尿病要低盐饮食
对于糖尿病损害，北京安贞医院内分泌代谢科主任周迎生近日指出，应早防早治。改变生活习惯，要低盐饮食，每次吃饭都让口味淡一点，一天不要超过6克盐。这样长期积累下去，你就离健康越来越近。
预防措施还包括，充足的水果、蔬菜和高纤维的饮食；定期监测病情，对自己的病情要定期进行了解；运动，每次运动10分钟也行，20分钟也行，30分钟最好；控制体重；戒烟戒酒；采用医学手段控制血糖，控制血压，纠正血脂，然后让血液流动起来。
（《法制晚报》）
吃得太油腻易发脾气
澳大利亚一项研究发现，吃得太油腻，会让人变得脾气暴躁，而碳水化合物摄入过少，则会使人情绪低落。
研究人员对数百名参试者进行了长达1年的跟踪调查。其中一组人员食用高脂肪低碳水化合物饮食，另一组则食用多碳水化合物低脂肪饮食。研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录。
结果发现，虽然参试者摄入热量一样，但情绪差别却很大。吃得太油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，太油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。 (《健康周报》)
30岁发胖易患痴呆症
一项新研究发现，肥胖者患痴呆症的几率，与体型达到肥胖标准时的年龄有关。在30多岁就超重的人很可能会加速大脑记忆和其他功能的退化。
美国牛津大学的研究人员对1999~2011年因被诊断为肥胖症而入院的451232名患者进行了研究。结果显示，30多岁发胖，患痴呆症的风险是其他年龄组的3倍，40岁发胖的人风险降到了70%，而50岁的则下降至50%，70岁以后发胖的人患痴呆症的风险大大降低，与体重正常者无异。
专家认为肥胖症会增加患老年痴呆症的风险，或许与血管硬化和高血压有关系。此前也有研究表明，腹部肥胖会对大脑产生损害，这是因为新陈代谢过于活跃从而释放出更多能提高心脏疾病风险和增加血压、血糖的酸性物质。
英国老年痴呆症研究中心成员克莱尔·沃尔顿指出，越来越多的证据表明中年发胖会增加老年患痴呆症的风险，这提醒着人们应该及早改变不良习惯，选择健康的生活方式。 (《健康周报》)
