现在的人工作压力大，每天饮食不规律，甚至出现了很多早上不吃饭晚上大吃，经常出去吃饭，煎炸
油腻、喝酒等都是对身体的一种惩罚，食物可以调理好身体，但是不正确的方法暴饮暴食乱吃对身体造成
的危害很大的，所以一定要注重食疗养生（Diet regimen），所以这里要说大家关注很多的一个问题就是
肥胖，怎么减肥。这里有几个小方法。
一、油炸的食品在食疗养生里面是比较忌讳的，更不利于减肥。
尤其有的人喜欢吃炸鸡腿的，还有专门的炸肉小吃等，这些油脂肪太多，所以油腻的别吃，还有最喜
欢的巧克力也少吃点。
二、控制食欲（Control appetite），这个是减肥最重要的一关，最难的一关。
其实呢肥胖的人都很善良很可爱，因为大多数都是本着不能浪费粮食而一次次的多吃从而胃口变大的。
减肥能否成功就看你每天摄入的食物能否控制住，你说你吃的那么少还会胖吗？这个是需要很大决心的。
三、平时的食物当然要吃清单的为主。
平时最好吃清淡的食物，调味料食物（List of food）不要多，调味料那么好，你无法控制食欲的。
四、别喝含糖饮料（Don't drink sugary beverages.），
喝水不会长胖，很多减肥觉得食物控制了，也运动了怎么还减不下来，因为更多的都喝含糖饮料了，
不信大家可以看看你一瓶饮料摄入热量是多少，然后每天摄入的食物总共热量是多少，你再查看下你的运
动量可以消耗多少？这个有助于减肥计算的，当然可不是对等的 只是帮助。
五、经常运动(often movement)，
这里呢不细说了，因为运动大家都知道，比如跑步什么的，但是这里说下一个误区，仰卧起坐减肥效
果是不大的，因为消耗热量是靠有氧运动，所以仰卧起坐的时候大家也都知道，只有一半你是呼吸的，不
过它可以很好的锻炼腹部肌肉，每天要锻炼，少吃点，坚持到底。
