青春秘事·2（家庭性教育系列之三）

1、身体长高长大，迅速接近或超过父母，体力增加
    爸爸妈妈们也许有一天会忽然发现，不知道从什么时候起，在过马路的时候，曾经需要爸爸妈妈牵着的孩子，已经不知不觉地同你们调换了角色。他们突然变得可以同爸爸妈平视，变得爸爸的手臂再也没有力量把儿子抗在肩上玩耍，变得妈妈的臂弯没有足够的宽阔把女儿抱在怀里。
    是的，我们的男孩女孩们长大了，并且这种变化似乎是一*夜之间就产生了。这就是我们的男孩女孩们终于迎来了每个人的一生中都会经历到的至关重要的阶段—青春期。
    青春期开始的时候，男孩女孩就迎来了人体发育的第二个高峰。男孩子的青春期从12岁~14岁开始，女孩子的青春期要更早一些，从10岁~12岁便开始了。在青春期之前，男孩女孩之间的性别差异从外表上看并不明显。到了青春期之后，标志着男女两性之间差异的性器官开始发育成熟，以及被我们称为第二性征的特点也慢慢凸显出来：女孩子月*经初潮，乳*房开始发育丰满，骨盆变得宽大，皮下脂肪会增多，身材于是凹凸有致，同时性器官发育成熟，出现阴毛，腋毛。男孩子出现喉结和胡须，嗓音变粗，肌肉变得发达，肩膀变宽，同样出现阴毛和腋毛，阴*茎和睾*丸增大。
    而身高、体重是评价形态发育水平的两个常用指标。在这一节当中，让我们先来看看，青春期的男孩女孩们，身高体重都发生了哪些变化。
    青春发育期是从童年过渡到成年的阶段，占人类生长时期的一半或更多一些。从人体生长发育的过程来看，身高发育出现两次高峰。第一次是在胎儿期至出生后1岁；第二次是在青春期。青春期的开始年龄、发育速度、成熟年龄以及发育的程度都有很大的个体差异、种族差异，就是在同性别、同种族、环境相似的情况下也有不同。
    因此，各国学者还未有一致的分期标准。一般来讲定为10到21岁，其中10到15岁是发育的迅猛阶段，以后则缓慢下来。有的学者又把青春期再分为初期、中期、后期。初期以体格形态的发育突增现象为主，在女孩为10到12岁，男孩为11到13岁；中期以第二性征发育为主，形态发育的速度渐慢，在女孩为13到16岁，男孩为14到17岁，此期一般称为性成熟期；后期达到发育成熟的阶段，女孩为17到19岁，男孩为18到20岁。
    青春发育期是男孩女孩生长发育的突飞猛进阶段，也是最后的阶段，是决定一个人一生的体格、性格、心理和智力发育的关键时刻。从身高、体重、肩宽及骨盆宽的发育曲线可以看出，各项指标的均数随年龄的上升逐渐增高，而且男孩女孩的曲线有两次交叉现象。第一次交叉在9到10岁，交叉后女孩各项指标的均数随年龄的发育水平都超过同龄男孩，说明女孩已开始了青春期发育的突增时期。第二次交叉在14到16岁，交叉后男孩各项指标的发育水平又超过了同龄女孩，说明男孩青春期发育的突增阶段也已开始，而女孩则已进入缓慢阶段。以后男孩女孩发育水平的差距继续增加，男孩18岁时在身高、体重、肩宽、骨盆宽的经对值上较女孩达到了更高水平，其中身高和肩宽的差距最为显著，形成了成年男子的身材。成年女子则呈身体丰满、髋部较宽的体态特点。
    整个青春期，男孩平均增长28厘米，女孩平均增长25厘米。因为男孩高速生长时间较女孩迟2年，所以使身高加速的起点晚于女孩。停止生长的平均年龄，男孩在21岁，女孩在17岁。最终身高男孩可比女孩高10厘米左右。这与青春期以前每年增长3至5cm相比，长势是很显著的。
    体重增长的高峰不如身高显著。体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉、脂肪等的增长有关系。在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长。于是体重随之增加，受雄性激素的影响，男孩肌肉的生长远较女孩的迅速。皮下脂肪的发育，从1岁至6岁一直是下降的，女孩从8岁起，男孩从10岁起脂肪又开始增加，以后，女孩的脂肪继续发育，有时甚至达到过胖的程度，而男孩则在身高、体重突增以后，脂肪逐渐减少。因此，青春期的女孩显得较丰满，而青春期的男孩因肌肉发达而显得更健壮。
    我不怀疑，身高以及体型70%和遗传有关。比如，在人类的DNA中，总有一些随机分布的基因决定着人的身高，我们姑且统称为“高”基因。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的，越多，个子就更有机会长得高，其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因，从而在先天性上“高”人一等。很明显，这是基因的一种数量优势。
    不过，人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性，这种偶然总是给人以意外的“惊喜”。在生育过程中，父母各自只有一半的基因会传给子代。拿身高来说，由于“高”基因的随机分布，这一半基因，带有太多的偶然。虽然更多的是平等组合，孩子继承了父母双方的特点，但有可能是高高组合、孩子更高，也有可能是矮矮组合、孩子更矮。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况：某人的基因随机分成2半，一半带有所有的“高”基因，一半是一个“高”基因也没有(当然，这种概率很小)，他的配偶也是这种情况，不幸的是，双方都没有“高”基因的基因竟然结合了。这种情况，他们的孩子先天上还有优势么？姚明的孩子以后身高是不是可能会不足170公分？反之，矮人的孩子，在先天上也可能会“高”人一等。看来，从遗传来推测身高也有不靠谱的时候。
    当青春期男孩女孩的爸爸妈妈们急于给孩子们增高的时候，青春期男孩女孩迫不及待的寻求快速减肥的时候，其实走入了很多误区，对身体健康也会造成很多伤害。
    拥有再好的遗传基因，后天助力不够，个子也不会长高，身材也不会变得合乎心意；即使遗传了矮个子基因，或者父母肥胖的基因，后天也可以弥补不足。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高和体重密切相关。2岁前、青春期，这两个黄金时段，把握得好，可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓。但有人总是觉得和70%的遗传影响相比，30%的后天影响太小，可是仔细一想，哪怕能把握10%的影响，也是不可估量的。
     什么才是健康的渠道来解决身高和体重均衡发展的问题？
     营养为身高增砖添瓦：营养物质是砌成孩子身高和发育的“砖瓦”，理想的身高体重与合理的营养密不可分。在整个的发育过程中，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡非常重要。特别是蛋白质，蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。为了长高而增加营养，为了控制体重而节食，这是不是很矛盾？其实并不矛盾。合理的饮食并不是要人暴饮暴食，每一餐的营养搭配合理，既充分补充了身体发育需要的营养，又不会造成肥胖。
     不过如果营养过剩，反而会影响身高体重。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物，容易引发肥胖和性早熟，并且会导致骨骺在生长发育期提早闭合，不再生长。
     睡得好，长得高：人在青春期，身高会出现快速成长，身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。
    积极运动，好处多多：后天因素，最积极而又有效莫过于体育运动。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。
     运动以后生长激素分泌明显增加，但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响，而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。另外运动可以燃烧身体过多的脂肪，游泳舞蹈等可以塑形，在健康的基础上，拥有理想的体重，才能够恒久的保持，并且使你每天精力充沛的去做自己喜欢做的事情。
     骨龄预测，你长高的潜力有多少:骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。
     骨龄是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和实际年龄完全一致。有的孩子发育提前，骨龄会大于生活年龄。也有的孩子骨龄小于生活年龄。习惯上将骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值大于1岁的称为发育提前(简称：早熟)。骨龄减生活年龄的差值小于1岁的称为发育落后(简称：晚熟)。在男孩女孩的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，可以预测孩子们是否还有长高的潜力。
     不过，很多时候骨龄的异常，常常是某些内分泌疾病所表现的一个方面。许多疾病将影响骨骼发育，或使其提前或使其落后，如肾上腺皮质增生症或肿瘤、Alreb-ert综合征、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前；而卵巢发育不全(Turner综合征)、软骨发育不全、甲低等将导致骨龄明显落后。对这些疾病，也应该适当的提高警惕。