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【18分钟快速练习】练出惊艳全场的好身材！

 兰之道 2014-11-13

【18分钟快速练习】安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，循环3组。每周坚持三到四次，坚持12周练出惊艳全场的好身材！

 
 
 
 
 
 
 
 
 

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    来自： 兰之道 > 《体育休闲》

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