坚持10个生活习惯可延寿20年

坚持10个生活习惯可延寿20年

来源：39健康网2014年11月7日【评论0条】字号：T|T

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　　长寿是很多人追求的目标。今天就给大家介绍10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你长寿20年。

坚持10个生活习惯可延寿20年

　　1、每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

　　步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

　　2、每天在户外锻炼

　　夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。