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跟着生活节拍的不断加快，社会赐与我们的是更多的压力。但是作为男人汉，在顶受压力的同时，也要器重本身的身材健康。因为一旦过了“而立之年”，健康常常就会滑坡，如身材发福、体力、精力与性功效衰减等。是以，到了而立之年，补肾就成为男人生活必须面对的需求之一。 1、护好本身的双脚 足部保暖是养肾的一种体例。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒气的侵袭。是以，足部要出格器重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的处所长时候行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 2、大便要通顺 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸怠倦，恶心呕吐。是以，保持大便畅达，也是养肾的体例。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加快排便;行走时用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。 3、饮水养肾 水是生命之源。水液不足，则可能引发浊毒的留滞，加重肾的承担。 4、有尿不要忍 膀胱中储存的尿液达到必然程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候必然要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 5、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个尝试，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会感应腰部酸软，身材疲乏。这反过去证实，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾感召。 6、饮食保肾 可以或许补肾的食品有很多。除玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的感召。 |
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