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神力掌功 此功是作者根据古典导引法和经络学说，通过长期实践而创编的一种硬气功法。 （二）功法效能 久练此功，可随意念导引真气沿经络运行，调整人体的新陈代谢，改善人体的生理机能，达到抗疾防病治病的目的。功夫达到一定水平后，可使身体力气大增，产生掌可开砖碎石的功效，故而称为“神力掌”。 (三)练功的原则 此功的练习基本原则是以练气为主，意气相随，内外合一。《易筋经·内壮篇》说：“人身之中精神气血，不能自主，悉听于意，意行则行，意止则止。”因此练功应以练气为主，用意引气意到气到，气到力到。最终使气内通五脏六腑，外及四肢百骸，达到内外合一、气力合一。 (四)练功的要素 1.调心： 做功之前先闭目，目视两眉间，待—切杂念停止以后由两眉之间下行，内视丹田，能内视丹田不散可谓入静。 2．调 息： 呼吸的方法很多，有“自然呼吸法”、“深呼吸法”、“胎息呼吸法”、“顺呼吸法”、“逆呼吸法”等。此功最常用的是“顺呼吸法”，即吸气时腹部逐渐凸起，呼气时腹部逐渐凹陷，“逆呼吸法”，即吸气时逐渐收缩腹肌而腹部凹陷，呼气时腹肌自然放松而腹部渐凸起。 3．调身： 是指调整好练功时的姿势，姿势正确，能使全身气血循经络运行通畅。正所谓“形不正则气不顺，气不顺则意不守，意不守则气散乱”．故此气功初学者要注意姿势。 (五)练功的方法 两脚左右分开．宽与肩同，双脚平直，脚尖稍内扣，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平。膝与脚尖垂直(即成为马步)。体正直，下颌内收，百会上顶，百会与会阴穴同在一条直线上，口微闭，舌顶上颚，挺胸塌腰，收胯，重心落在两足涌泉穴连线之中点上。屈臂，两掌环抱十胸前，掌心内凹，掌指自然分开，拇指均朝上，四指均向前，两掌心相照，目视两掌间，鼻呼鼻吸，呼吸自然。 要求：全身肌肉关节均要放松，两掌成捧球在两掌之间状，练10——20分钟。 意 念：守劳宫穴。似有气柱外撑而两掌不能合，或两掌似有气柱牵引而不能分。 效 应：练功三月之后，两掌有外撑或相引之感，掌心发热、发胀。 (1)吃 气： 嘴稍张开一点儿小缝，上下牙齿微微相合，舌尖往下牙床深吸气。双脚开立同肩宽，双腿微屈以舒适为度。口、眼微闭、下颌微收．两臂自然下垂，两手指自然分开。接着两掌心翻转向上，拇指向前，四指相对于档前，掌心内凹，两掌同时上提与胸平。 呼 吸：采用吃气法。 要 求：吃气与提掌要一致。提掌时，全身肌肉、关节收紧，脚趾扣地，掌指用力内扣，胸隔上提，腹部内收，胸部外张。 意 念：天气、地气分别从头顶百合穴，两掌心劳宫穴，两足心涌泉穴进入体内。 (2)吞 气： 嘴合闭，舌抵上颚。喉头用力将气吞咽入腹部丹田。两掌提至胸前，掌心外翻向前，两拇指相对，四指朝天。 呼 吸：采用吞气法。 要 求：全身肌肉、关节放松，胸膈下降，腹部外凸。 魔 怠：气沿任脉下行于丹田。 (3)闭 气： 姿势不变。 呼 吸：采用闭气法。 要 求：全身放松，意念集中。 意 念：气由丹田沿任脉上行于头顶百会穴16百会返间丹田，经会阴沿两腿前侧下行过大脚趾至脚心涌泉穴，沿两腿后侧向上至会阴，沿督脉上行至百会，再由百合向前下至胸中 (4)吐 气： 嘴稍张开一点，上下牙齿微微相台．舌尖抵住下牙床，将气细匀地从口中吹出。两掌直臂问前推出，掌心向前．掌指向上。 要 求：全身稍收紧．腹部微凸，两臂稍用力， 意 念：气由膻中穴分两股过两腋下沿两臂内侧前行注入两掌劳宫穴。 说 明：两掌推出，气吐毕。改用自然呼吸之后，再按吃气--吞气--闭气--吐气，反复练习。每日早晚各练一次，每次30分钟左右。 效 应：气的运行使习者有似流水之感，或有虫爬、热、麻、胀等感觉，精神抖擞，能产生强大的掌力。 收 功；每次练功30分钟后，即可收功。收功时，两手重叠，以左手心劳宫穴按压在肚脏上．右手镑在左手背上，以脐由内向外，速度均匀地轻轻揉转13圈。然后又换为逆时针方向，自右至左，从外向内，速度均匀地轻轻转18圈。以双掌互相搓至热后，轻擦面部18次。放松全身肌肉，准备练习外功。 3．击桩功 将铁砂褥产固定于木桩的适当高度。面对木桩马步站立，用掌外侧向木桩砍击。直砍至手掌发热发红，并觉疼痛难忍时为止。 呼 吸：砍桩之前，以鼻吸气，于吸气末时，随之闭气，举手砍桩。同时崩气，并发出”哈”的声音作为助力。 要 求：扬掌时吸气，全身放松，松肛。砍掌时，掌至气出，收腹提肛，十趾抓地．掌腕收紧。 意 念：丹田内气上升膻中穴，并经腋下沿臂内侧达掌，全身力量集中于—掌。 说 明：每日早晚各练1次，每次练至掌热、发红．疼痛难忍时为止。必须在练完“四步神力功”后，才可练击桩功。 (六)练功的要求 1．要排除杂念。 (七)注意事项 |
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