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9月开学季，孩子们又迎来了新的学期。野了一个暑假，有些小朋友一定很不想回到课堂吧。家长们大展身手的时候到了，给孩子做一道另类美食吧，保证让他吃完乖乖去上学。可惜厨师妈咪，午饭做的这么萌，根本不舍得吃啊！！ 早饭最好有蔬菜和豆制品 秋天是感冒高发季节，家长给孩子贴秋膘的主要食品就是肉，早餐常常吃汉堡包之类高热量食物，这是不妥的。膳食平衡非常讲究蔬菜的多样化，家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉和豆制品，能保证他们早餐吃得丰富一些，这样避免低血糖，也保证他们整个上午的记忆力比较好。 口味宜清淡少油 秋天，周末全家外出游玩的机会比较多，在外就餐机会增多，建议家长点餐时，多点清炖和清煮的菜。这样首先保证菜品新鲜，其次保证菜品口味清淡、少油，否则孩子从小的口味比较重，成年以后容易选择高油和高盐的食物。 贴秋膘吃海鲜 家长给孩子贴秋膘，可以做点海鱼，鱼类比大多数肉类所含饱和脂肪酸都低，海鱼Ω―3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。 |
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