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声音治疗师 教你用音乐疗愈身心
文/《健康人报》记者 牟小容
指导专家/重庆心海拾贝心理咨询催眠中心催眠师、行星颂钵灵性音疗师 陈薇
最新一期的美国《时代周刊》将英国气氛音乐乐队Marconi Union的一首歌曲《失重》（weightless）评为“最令人放松的歌曲”，因为听它就能将心率减缓35%。治愈系音乐，时下已经成为了最受大众欢迎的一类音乐，它在带给我们美妙旋律的同时，还能帮助我们舒缓不良情绪，可是，要怎样才能找到适合自己的治愈系音乐呢？
心理测试>>
测一测 你是哪种感觉系的人？
在开始用音乐放松之前，我们首先必须弄清楚自己哪一种感官最为灵敏，在听音乐时，针对性地加以运用才能达到最佳的疗愈效果。
圣诞节快到了，哪种约会方式是你最喜欢的？
A．甜言蜜语就够了；B.要有精美的礼物；C.去一个浪漫的地方
选A的，属于听觉型，这类人最适合音乐疗法，很快就会融入到音乐中；
选B的，属于视觉型，在用音乐放松时，最好随着音乐联想一些场景，有画面感的音乐更能让你放松；
选C的，属于触觉型，也称感觉型，这类人最好在听音乐的同时，也要细微地感受身体的感觉，从头顶开始，到肩部、背部等等一点一点地放松
心理秘密>>
治愈系音乐 能找到大脑的“放松波”
什么是治愈系音乐？“可以令人心情放松舒缓，抚平不良情绪的音乐” 。在专业人士眼中，治愈系音乐还有另外一层含义，那就是这些音乐的波段能引起我们脑波的共振，唤醒大脑中的“放松波”。
重庆心海拾贝心理咨询催眠中心声音治疗师陈薇告诉记者，我们的大脑中有四种神经波，其中α 波主宰轻松状态，此波段较强时大脑最为放松。大多数治愈系音乐其实都是旋律单一的音乐，就是因为这些旋律能引起放松的α 波的共振，将我们的大脑和身心的状态调节到最放松的状态。
音乐的喜好潜藏心理密码
“同样的音乐，但每个人听都会有不同的感受，而这个感受就是来自于我们隐藏的潜意识。”陈薇表示，音乐的喜好其实都潜藏着你的心理密码。
“因为听者总想在歌曲里寻找共鸣。 ”陈薇说，大体看来，喜好古典音乐的人多内心安静、平和，性格友好，责任心强；而摇滚乐迷是“天生反叛者”，流行音乐爱好者传统、镇定，善于与人交往；电子音乐迷则“有一点神经过敏”。
音疗处方>>
声音治疗师 教你在家能做的“音疗处方”
是否找一段舒缓宁静的音乐就能够帮助我们放松身心呢？其实，要达到最佳的音乐放松身心的效果，还另有讲究。
时间：晚上睡前2-3小时进行
“如果是自己在家做的话，晚上睡前一般是音乐疗愈的最佳时间。”陈薇说，在睡前，能带来放松状态的α 波开始占主导地位，此时若能配上适合的音乐，则能让我们的身心更加放松。因此，可以在睡前2-3小时进行，建议每次治疗时间为30-60分钟。如果有失眠的状况，则以一个月为一个疗程。
曲目：《春江花月夜》可以治失眠
而在曲目的选择上，陈薇表示，如果没有特别的不良情绪需要疏导时，音乐可以选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”，即不能太偏向于听一种类型的音乐。处于不同情绪状况的人曲目选择则不同可每天听2-3支乐曲，听时不宜只选一支曲目以免反感。
治疗失眠者：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、德彪西的《月光》、海顿的《小夜曲》等。
忧郁时：莫扎特的《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》；
情绪极度恶劣时：《蓝色多瑙河》、《江南丝竹乐》；
消除疲劳：《一个梦》、《夏日圣地》、《抚摸》、《蓝色的爱》、《小夜曲》、《圣母玛丽亚》、《天鹅》、《圆舞曲》、《献给爱丽丝》等。
焦虑者：《塞上曲》、韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的《天鹅》等。
音量：最好在70分贝以下
“在听音乐时，最好大脑放空，全身心融入音乐，胡思乱想音乐起效则不会很大。”陈薇表示，在催眠或颂钵时，其实也都用到了声音治疗，那时被催眠者很容易被代入，是因为治疗师给了他一个很好的环境，带着他全身心融入。若自己在家，这样的全身心融入的心境很重要，因此，音乐的音量不宜大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，即听见即可。
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