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瞬间补肾强身秘法:抖动按摩肾俞穴(治肾虚的不传之秘)
各种健身养生方法中它最简单、最有效，遇见它是你的福气！舍它其谁？
“一日抖三抖，活到九十九”。此法最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法。
基本姿势：站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼肾俞穴（利用抖动按摩穴位），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴（后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度），命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。见下图：
《脾胃虚，百病生》；《肾气足，百病除》
视频: 阴阳双补的瞬间强肾法
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此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。一天2～3次，每次不超过15分钟。如晚上睡前做，还有利于睡眠。饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
练习抖动时，双手握拳，拳背轻贴腰眼肾俞穴主要是利用抖动按摩肾俞穴 ，激发肾气，起到补肾的作用。抖动的频率可快可慢，根据自己的情况灵活掌握。
科学研究证明，人体内的细胞有磁场，叫做“生物磁”。健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁场磁化，形成有序化排列，导致经络顺畅，起到治疗疾病、健身壮体的作用。
抖动不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
万病从脚起，一日抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快速长高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟（见视频中前半部分）身体锻炼强度特大！
肾俞穴的另一种按摩方法：详见《穴位按摩-肾俞穴》。 
来源：小故事
胡海牙老师已经95岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？老先生微微一笑，说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”
这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在脖子后的大椎穴部位热敷，还能辅助治疗风寒感冒。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！ 粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。详见：粗盐茴香袋热敷治疼痛特效。粗盐茴香袋的做法也可看下列视频：
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