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【追求】 每个人打球的追求都不同，有的人就想着打球就是为了出汗锻炼身体，而有的球友真的是想把羽毛球打好，打出一种艺术感，单纯为了锻炼身体的球友可能不注重动作的规范性，打球非常随意，也许他达到了锻炼的效果，不过随之而来的就是伤病，网球肘就是典型的动作不规范而造成的一种很普遍的伤病，所以既然你看到这篇文字，那么就证明了你还是想把自己的技术做到漂亮、有美感，想真正掌握羽毛球的精髓，所以从现在开始应该下定决心让自己更加的羽毛球更加规范和科学。 【对于烧拍子】 烧拍子是非常普遍的现象，很多球友都在中毒和如何解毒中不停的纠结。 我个人觉得，装备对于一个人的技术影响微乎其微，傅海峰在yonex赞助中国队的时候，拿黄钛创造出过杀球世界之最，如今凯胜赞助风云后，傅海峰用了一款偏防守和平抽的f9，两个拍子的风格相差太多了，可以说是截然相反，不过傅海峰照样能杀出接近300的时速，我就是觉得烧装备是一种个人爱好，喜欢羽毛球的人就是希望自己能够拥有顶级的装备，有很多人有收藏拍子的爱好，也有很多人喜欢把自己对拍子的感受记录下来而形成一篇评测，这些都是一种无关于羽毛球技术的另一种追求而已，不能说拿着和林丹一样的拍子球技一下子就长了多少。 所以用什么拍子和球技没有直接关系。 不过有一些关于装备的原则咱们还是要遵守的，例如必须得尽量在自己的经济能力范围内穿一双好鞋打球，这是对自己的一种保护，崴脚，脚骨折等这都是我们不希望看到的。 像在北京很多都是以俱乐部的形式打球，除了俱乐部的活动还有很多很多情投意合的哥儿几个经常在一起打打球，俱乐部用球基本都是以耐打为主，但是飞行一般，如果自己的圈子打球的话，我的建议还是尽量选择飞行稳定的球，否则一款烂球真的是非常影响手感，尤其是网前球影响极大。 还有就是关于磅数的选择，不少人盲目追求高磅，我个人认为关于磅数的选择有两个因素： 第一：如果自己的技术掌握的非常扎实，杀球不是靠蛮力，会运用手腕的瞬间爆发力，磅数可以稍微高一些，这样杀球会更干脆，而且落点会更加精准，因为高磅下拍子的甜区会增大，杀球杀的边一些，落点的深浅等等都更好控制。 如果是刚入门的选手可能基本的挥拍动作还没有掌握，那么久不建议用高磅，不利于控球。 第二：平时用什么档次的球也决定着你的磅数，国际比赛的用球如果大家有机会去打一下，那种最高档次的球，不管是Yy,还是Lining，胜利，他们的飞行都表现的非常优异，而且基本用很小的力量就会出界，这也是为什么专业运动员他们的磅数那么高，如果在低磅的情况下，线床过于弹，球出界与否非常难控制，还有就是对于顶尖的男运动员，杀球的落点也不好控制。 我第一条对于新手说的在一种情况下不成立，那就是这个新手是一个富二代，可以在国家体育总局学习羽毛球，那么也可以用高磅的球拍。 【入门】 我记得张宁的教练宋导来到北京教球之后，宋导第一堂课并没有像很多教练那样先教你挥拍，教你高远，教你步法，而宋导强调了一点，用宋导的话来说就是如何去“旋着打球”，当然所有人都有一定的基础，基本的握拍和挥拍都有，宋导强调了翻腕，内外旋的重要性。 可见羽毛球的发力源泉是在内外旋。 我个人感觉对于业余爱好者，入门必须要掌握以下几点： 1步法 一个业余爱好者如果他的步法练的非常到位，那么可以说他具备了向业余准高手进阶的重要条件，平时练步法可以从以下几个方面来练习。 1）启动步法 2）米字步中的6个点基本步法分解练习 3）主动和被动步法都要熟练掌握 4）节奏和重心的把握 5）全场步法的连贯 2学会鞭打
3动作一致性 拥有了良好的步法和手上的发力技巧，动作一致性就显得非常重要了，我觉得动作一致性的前提就是稳定的挥拍，我去球场上打球的时候非常喜欢观察球场上的一些业余爱好者的动作，业余爱好者有很大的一个问题就是肘抬不高，吊球不够突然，一看就知道这一拍他是要吊还是要杀，大部分人的原因就是基本的挥拍动作还不稳定，拿正手的高吊 杀来说挥拍前一定要记住动作完全是一样的，一定要在最后一瞬间利用手腕手指改变拍面从而决定这一拍出什么球。 当然有了稳定的挥拍之后，有些人的握拍不够放松，从而限制了手指的发力，导致吊球球速不够快。
4两个重要因素：肘和左手。 业余选手很多不喜欢抢最高点击球，不管是正手还是反手后场的高吊杀都不抬起肘部，这样不仅仅击球点低，而且会严重影响发力，因为如果肘部抬高，拍子会自然后倒，引拍的距离会增大很多，这样鞭打动作也会更加自然流畅，后场被动同样需要先亮肘，留出一个充分的发力空间才能把球抽到对方的后场。 对于不太近网的封网同样需要抬高肘部。 抬起肘部不代表“抡大臂”，肘部抬高对大臂的作用是大臂起到了一个带动的作用，大臂带动小臂和手腕最后鞭打加速发力。 左手的作用绝对不可小视，左手不仅仅是保持平衡和动作协调美观，左手的舒展方向也会影响发力，如果你仔细观察国际顶级选手的左手，他们大多数都是掌心朝上或者偏朝右，而不是有一些业余选手的手心朝前或者手心朝下，我有一天特意试了一下手心朝下，不仅仅动作不舒展，而且发力也没有掌心尽量朝上那样充分。 【提高】 我认为想要提高，首先一定要把单打打好，当然也不排除一些热爱双打的球友，上来直接就练习双打，不过我始终认为单打是基础，当单打打的熟练流畅，球路清晰后，加入一些双打的技战术，双打会提高的很快，毕竟我们不是从小在韩国练习的专业运动员。 1放松
击球前千万不要浪费自己身体的力量，而是学会击球前最大程度的放松，包括身体的放松，握拍的放松，自己的力不要浪费在击球前，要最高效率的传递到击球的那一瞬间，这样加上规范的动作，再借助转体、腰腹肌等力量会让杀球更加有力，网前球同样也是手指手腕的放松，借助身体跑动的冲力，搓放会非常自如，根本不要动用小臂。
多球练习是非常重要的，网前球的多球最好用新球，否则会影响球感，后场的杀球可以用旧球，否则太浪费。 3提高自己的技战术意识 对于业余选手，提高自己技战术意识最好的途径就是看专业选手的比赛了，所以自己手里有一些经典的羽毛球录像还是必要的，比如零八年的北京奥运会 11年的青岛苏杯 伦敦世锦赛 以及今年的汤尤杯 伦敦奥运会都有高清视频，而且自从广州亚运会以后引入了高速摄像机，顶级选手的很多动作都被最大限度的放慢，这很有利于我们学习他们的技术细节。 看顶级男子单打选手的比赛，我们可以从中学到他们的球路，他们对过渡球的处理，他们对节奏的掌控，以及他们合理的步法等等。 看顶级双打选手比赛，我们能够学习他们的发接发的前几拍的处理，而不是很多业余选手的“逢发球就挑”的这种低级处理球方式，更高级的，如果自己有固定的搭档，平时配合一些轮转等技术也是非常有必要的。 蔡赟在另眼看羽球中教了大家如何去发球，我一直也采用蔡赟的这种发球，效果非常好。 还有就是平时观看双打比赛的时候，自己可以总结如何去接发球，发球发到哪个区，我发到这个区的时候，对方又有可能回什么样的球，这就是前几拍的准备，也就是发接发的争夺，发接发中有一些很固定很基本的模式，例如无论是正手接发球还是反手接发球都可以推放对方的腰线，反手接发球可以反手展搓，这个接发球手段相当有效，推后面那个人的追身，推对方的两个底线等等，接发球的模式有很多，需要在观看比赛录像的时候，用心总结，当然接发球不能套路化，要根据对方发球的落点决定自己采取什么接发球手段。 还有就是我觉得业余选手也要加强自我监督，严格要求自己，虽然业余平时玩玩没有裁判，但是发球的时候也不能太过分，过腰过手令人发指的时候，这球玩的也就没意思了。 4 提高自己的身体素质 如果想把羽毛球打好，身体素质是前提，跳绳的作用已经深入人心了，还有就是控制体重，我不否认很多胖子打球也同样出色，不过我相信他绝对不能打到顶级的程度，而且胖对身体也真是没什么益处，而且应该很多美女都喜欢身材匀称的帅哥吧，嘿嘿。 太胖势必会影响步法的速度，我到现场看过很多球，在体育总局那也见过很多国家队的队员，他们的身材比电视上看起来还要瘦，电视会把一个人“放大”的，这也是为什么主持人都要选择瘦子，而不能过胖。 有条件的经常加强一些力量练习，加强手腕的力量，腿部的力量都对羽毛球发力以及步法的提高有很大作用的。 自己的身体素质提高以后也会更大程度的避免自己受伤。 |
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