【转载】齐之韵快乐舞步健身操大全【视频、解说】

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本文转载自梦苑情梅《齐之韵快乐舞步健身操大全【视频、解说】》

齐之韵快乐舞步健身操大全【视频、解说】 第一节 热身运动。 【第一节 热身运动】 1、拍手行进走 2、侧屈抬腿 3、叉腰摆跨。 第二节 肩部运动。 【第二节 肩部运动 】 1、垂臂耸肩走 2、绕臂耸肩 3、侧平耸肩 4、曲臂耸肩。 第三节 腰腹运动。 【第三节 腰腹运动 】 1、曲直下摆走 2、曲臂抓手 3、直臂下摆 4。 第四节 扩胸运动 舞步扩胸走。 【第四节 扩胸运动 舞步扩胸走 】 第五节 扩胸运动。 【第五节 扩胸运动 】 1、平曲体转走 2、曲轴体转 3、曲臂体转。 第六节 伸展运动。 【第六节 伸展运动 】 1、上举伸展走 2、单手平移 3、上下交叉。 第七节 摆跨运动。 【第七节 摆跨运动】 1、垂臂摆跨走 2、叉腰摆跨 3、体前伸展 4。 第八节 抓手运动。 【第八节 抓手运动】 1、曲臂侧平走 2、曲臂下摆 3、直臂下摆。 第九节 下肢运动。【第九节 下肢运动 】 1、踢腿侧步走 2、点脚侧平 3、踢腿捶膝 4。 第十节 拍打运动。 【第十节 拍打运动 】 1、体前拍打走 2、腰腹拍打 3、颈胯拍打。 第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走。 【第十一节 跳跃运动 拍手跳跃走 】 第十二节 整理运动。 1、曲臂击掌 2、交叉挥手 3、叉腰摆手 、侧举抓手 4、叉腰体转 4、侧曲前伸 、背手摆跨 4、曲直下摆 、点脚摆臂 4、交叉拍肩。 【第十二节 整理运动 】 博客制作 梦的网恋 flash欣赏 人生感悟 U5教程 情感图文 博苑雅和 flash总汇 电脑知识 帅哥天地 靓女赏析 节日祝福 诗词欣赏 手机妙用 好友给梦苑情梅的精彩留言 文化教育 PS教程

 

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