职场铁汉:每天只睡4小时该如何保证状态?女CEO的狠招!

2014-11-18  QK之家





虽然我们都知道睡不够会损害身体健康,工作效率、注意力也都会因此而下降,但许多成功人士都是少睡早起一族,就如Yahoo!
CEO - Marissa
Mayer,她每日只有4-6小时睡眠。如果每天只让你睡4到5个小时,长期下来你能想象自己会变成怎样一种状态吗?在线知识市场Quora最近有人发问各位大公司的CEO们休息时间那么短为何还能保持状态,继续像没事人一样维持公司运作。如果你也想要知道在没有多少时间睡觉的情况下怎样才能保证状态,那么请快来听听掌管着一家非常成功的新兴企业的女CEO Alexandra
Damsker
是怎么说的吧。



Yahoo! CEO - Marissa Mayer 每日只需4-6小时睡眠





  • 尽量少看电视



少看电视可以让睡眠更好,让你有时间做更多的事情,而且在你看电视的时候大脑还不如睡觉时活跃,看多了容易变迟钝,我的女儿和丈夫都有这样的情况,看电视上了瘾。如果你常说“再看一会”,看电视时的状态是张着嘴傻瞪着,眼神呆滞,那么说明你已“中毒”。要知道这就如同毒药,会慢慢影响你的睡眠、工作和饮食。



  • 限制碳水化合物的吸收


和少看电视的理由一样,碳水化合物会让我变得懒惰和容易犯困,产生”饭气攻心”的感觉,起码就我个人而言是这样的。





  • 限制会议的次数和时间


开会这件事应该是重质不重量,简洁明了可以节省大家的时间,也能够避免没完没了的唠叨害得人想睡觉。



  • 某些时段必须入睡才能保证次日状态


我不一定要保证每天睡够多少小时,但某些时段是一定要处于睡眠状态的,不过这只是就我个人而言,因为我的昼夜节律比较怪,一般来说,如果我能从凌晨4点睡到早上8点,心情会特别好,但因为家庭和工作不允许我这样,因此调整成了凌晨1点至4点,然后从5点接着睡到早上6点半。





  • 犯困的时候放下手中的工作,去做一些自己喜欢的事情来缓解疲倦感


我不是铁人,虽然这些年已经养成了一天只睡四五小时的习惯,但还是难免会有体力不支的时刻,一般遇到这种情况,我会选择先暂放手中的工作,去做些自己喜欢的事情来分散注意力,缓解疲倦感,比方说泡在Quora上、外出散步、找熟人聊天、看八卦网站或新闻等等,如果这些都无法摆脱睡魔的侵袭,我才会选择小睡一阵。



  • 爱上自己所从事的工作


如果有幸能从事自己所喜欢的工作,上班就变成一件令人振奋激动的事情,而且容易有满足感。虽然也会有气馁的时候,但你的职业生涯依然要比做着不情不愿的工作精彩得多。对工作的喜爱正是睡眠不足也能坚强地爬起来上班的精神支柱。



文章来源公众号:小跑江湖

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