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可能每个人都希望自己能有那么一头乌黑亮丽的头发，不干不柴，没有头屑，那么如果你先天发质稍差，那么就应该要吃的“标准”一点点吧，好头发，食疗养生也是功不可没的。  生活在大自然中，顺其自然的也就要遵循大自然的规律，秋季不仅是树木凋谢的时候，就连我们的头发也随之掉了。当然了掉头发的因素也很多了，可能是自身的新陈代谢或者精神压力，外界的工作压力造成不同程度的掉发现象。当然内分泌失调，和药物的作用，也会引起掉发，不过往往精神压力是掉发的最常见的原因，一般的有精神紧张，恐惧，郁闷，作息不规律，引起神经系统紊乱，头发的毛囊供血不足，因而导致掉发。  当然如果只是一句“我们的头发也像草木一样”，并不说得过去，因为没有把问题说到实质。秋冬掉头发是什么原因，我们还要从人的身体开始来解释。那就是当天气渐冷时，我们身体的毛孔和血管会受到气温的影响，慢慢地缩小，向头发提供的营养也相对减少。正因为这样，我们才会出现掉头发的现象。  针对掉发现象，除了调节精神压力等方法外，采取必要的食物疗法也是可取的。毕竟，身体拥有足够的营养元素后，才能由内而外健康，因此，好的头发是可以通过食疗来吃出来。 1. 补充铁质 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2. 补充植物蛋白 头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3. 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，因而要多吃富含碱性物质的水果蔬菜，来中和酸性毒素。 4. 补充碘质 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5. 补充维生素E 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 如果你的头发确实让你正在苦恼，那你不妨试试上面食疗养生小编为您介绍的几款食物吧，看看它会给您带来什么样的以外惊喜。 |
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