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大干世界在变，人类社会在变。变化是绝对的，不变是相对的。无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶。我们研究《易经》，既要研究矛盾，又要研究平衡，以利于对万事万物的理解有度、有序、和谐、平衡。 乾坤要和谐，天地要平衡。自然生态平衡，万物正常生存。国家收支平衡，社会才能稳定。内脏气血平衡，身体才会健康。天地有病，则海啸、地震。国家有病，则饥荒、战乱。人体有病，则衰弱、萎缩。 人类是天地造就的精英，是高深莫测的艺术，是无法破解的艺术。人是天地造物的结果，人又是大自然的组成部分。自然天地之间，顺则生，逆则亡。 顺风顺水顺民意，得仁得义得天时。这是大自然的规律，大自然的法则，也是人类的美好憧憬。 色彩之和谐，绘画之美也；声调之和谐，音乐之美也；夫妻之和谐，家庭之美也；政治之和谐，国家之美也！ 天地未有时，道已在。天地消亡时，道乃存。为此，中国古代创造出负阴抱阳的阴阳鱼。它体现运动，体现发展，体现变化，体现互动。在这统一体中，光明的一面有黑点，黑暗的一面有亮点。你中有我，我中有你，互纳互补，无尽无穷。 中国几千年的传统文化中有道家，有儒家，有释家。大同中有小异。小异中有大同。道家重自然，道法自然。儒家重人文，重入世，重人伦。释家兼而有之。真正的有识之士，都能悟出天人合一之道。 道生一，一生二，二生三，三生万物。人法地，地法天，天法道，道法自然。这里包容着天与人的合一！ 易者艺也，医者易也。从易到医，从易到艺，都体现着中华民族的伟大思辨。人们处事，乾坤互动。人们修养，刚柔并济。古人讲：立天之道曰阴阳，立地之道曰柔刚，立人之道曰仁义。 天刚地柔，男刚女柔，阴阳各半，天地各半，刚柔各半。男子要有阳刚之气，女子要有阴柔之美。男子应海纳百川，包容万物。女子应以柔克刚，关爱一切。 “天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。” 生命阴阳平衡的四大特点 即气血充足、精力充沛、五脏安康和容颜发光。 阴阳平衡的三大具体表现 即生命活力强（有朝气、乐观、向上）、生理本能好（食、眠、性正常）和心理承受力强（应急能力强、应变能力强、适应力强、耐受力强及抵抗力五大能力强）。 阴阳失衡有什么危害？ 怎样维持阴阳平衡？ 第一，生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝。为什么要节能养生？因为生命好比燃烧着生命好比燃烧着的蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。 通过节能养生来协调生命阴阳平衡主要包括以下三方面：静养生是对生命的轻抚；慢养生是节能养生的绝招。低温养生是对生命火种的涵藏。总之，静养生、慢养生、低温养生互为因果关系，是生命节能的法宝，是呵护生命阴阳平衡的重要措施。 阴阳平衡 健康一生 中华民族五千年积累了丰富的养生经验。最基本的理念就是：阴阳平衡，健康一生。 如果我们能够利用好五千年积累的瑰宝，那么中国人一定会成为世界上寿命最长的民族。我也相信，泰州人民如果能够应用好，一定能够活到100岁。 阴阳，养生学及中医学的哲学基础 阴阳，是中华民族的养生学及中医学的理论基础，也就是哲学基础。 谈到阴阳，大家也许想到，不就是马路上算命的吗？那就说明，我们对阴阳还不太了解。阴阳是中华民族的本土哲学。任何事物都由阴阳两个方面组成，人体、生命也由阴阳组成。 那么什么是阴什么是阳？阴和阳是相对的：太阳是阳，月亮是阴；白天是阳，黑夜是阴；夏天是阳，冬天是阴。就是说，凡是向上的、光明的、温热的就属于阳；反过来，向阴的、寒冷的、晦暗的就属于阴。对于我们人体来说，头为阳，脚为阴；体表为阳，内脏为阴；六腑为阳，五脏为阴。 中医通过号脉、望色、看舌苔等看病，判断人体内五脏六腑的阴阳平衡是否被破坏了。阴阳平衡被破坏了，就会得病。中医通过诊治、开中药，把阴阳平衡恢复过来，病就好了。这就是中医学的理论基础。 养生也必须先讲阴阳，健康的基础就是阴阳平衡、健康一生。阴阳是中华文化的哲学理论，它奠定了中华民族养生学及中医学的理论基础。一切都离不开阴阳。 一百多年以前，当西洋医学还没有传进中国的时候，中国人养生、治病靠的就是中医学，中医学治病用的就是阴阳的理论。阴阳对我们的健康来说，至关重要。如果阴阳能够保持平衡，那么我们就健康一生；如果阴阳被破坏了，轻度的阴阳失衡就会引起亚健康，中度的阴阳失衡就会引起疾病，重度的阴阳失衡就会引起重病；如果阴阳不能协调，阴阳分开了，那么就会导致生命的终止。所以维持阴阳平衡是多么的重要。 生命的储备养生：食养生，眠养生，性养生 第一，食养生。 食养生，就是通过吃来维持阴阳平衡。民以食为天，大家每天一日三餐都要吃，要怎样吃我们才能够健康、长寿？江苏自古是中国的鱼米之乡，我们吃大米最多。大米怎么吃才科学呢？精米和糙米要配合着吃。精米，含高蛋白质，吃后容易消化、吸收，也很营养。糙米，包含很多维生素，营养价值非常丰富。因为糙米不大容易煮烂，所以我们吃饭可以吃精米，熬粥可以用糙米和豆子、荞麦、燕麦等一起混合煮，这样就会弥补我们光吃精米、不吃粗粮的弊端。 我们要长寿，要降血脂，要保护血管，除了吃精米之外，要吃糙米，还要吃五谷。《黄帝内经》曾说，五谷为养。就是告诉我们，吃主食一定要全面地吃，轮流地吃，什么都吃，那我们身体健康，就有了一半。这也很经济，不用花多少钱，我们的健康就奠定了一半。饮食健康最重要的一点，就是粗细要搭配。我们每一个人都可以做到，从今天起就可以做到。 我们要防癌，其实每一种蔬菜、每一种水果都防癌。西红柿抗前列腺癌，葡萄抗食道癌，猕猴桃抗结肠癌，山里红抗食道癌。粗粮、杂粮都降血脂，都抗癌。只要这些东西什么都吃，您就不长癌，您的身体就会好，您的营养就会丰富、全面。不要说我们没有钱买营养品，没必要，到处都是营养品，只要你全面吃，都会增强我们的免疫力。 要吃象形食品。就是说，长得像什么，就补养什么。举个例子，现在很多人打手机，一天到晚打，手机辐射会伤我们的耳朵。保护耳朵，哪一种菜最好？黑木耳。因为它长得像耳朵，所以养耳朵。大自然造物令人惊叹，植物、动物的器官都是相通的。现在不少年轻人要上课、学习，用脑有点不够，吃核桃最好啊。把核桃皮剥开一看，核桃果实的两半球，长得特像大脑，所以核桃补脑最好。晚上睡不好，属于肾虚脑虚的，嚼几个核桃吃，可以养脑，可以睡眠好。 还有象意食品。就是长在背阴的，它吸收的阴气多，所以它养阴最好。比如说树林里的蘑菇，他长在背阴处，养阴，阴虚的人可以吃。水是阴，火是阳。水里面生的水稻，吸收的是水里面的阴气，它养阴。冬天出来的冬小麦，养阴。而经过一个夏天，吸收太阳的阳气就养阳，比如香蕉、石榴。这就告诉我们，长在背阴处的东西养阴，长在水里头养阴，长在高处的东西养阳。比如，长在高处的榛子、栗子，养头脑、养阳最好，他补肾补阳。另外，越长得高的越养上，越长得低的越养下，比如山药，一个大根扎到地底下，吸收了地里的精气，所以它养肾。 五色食品。青赤黄白黑五色食品，分别五养肝心脾肺肾。红颜色的食品养心最好。山楂秋天采回来，晒干、切片，泡水喝或者熬粥，功用降血脂，对心脏最好。红色的桃子、红色的西瓜、红心萝卜，生吃，活血化瘀，是血管的清道夫。红颜色的东西煮熟了吃，补血、养血。比如西红柿炒鸡蛋，应该生吃还是熟吃？生吃，保护血管，活血化瘀；熟吃，养血，造血。黑色的食品，黑米、黑豆、黑木耳、黑桑葚、黑芝麻，养肾最好。有一次，我去一个山区，了解这个村子里的人为什么这么长寿？我去一看明白了，村前村后都是桑葚，他们是养蚕桑的。这桑树结的桑果是最好的长寿果，吃一点，你血管保护得好，还长寿，还肾阴，不愧亏。这就是黑入肾。黑木耳养肾阴，长寿，还可以防止血粘稠。还有，糙米熬粥，加点黑米、黑豆可以长寿。黄色养脾，比如山药、南瓜、黄豆、土豆。糖尿病的人吃南瓜，养脾。白色养肺，比如百合、白杏仁、白梨、白菜等。青色养肝，如青豆、青菜、青色水果等。在座有爱喝酒的人，几种酒是最好的。红葡萄酒，活血化淤，养心，但不要喝多。青梅竹酒也不错，它好处在养肝。爱喝酒的人这下有保护神了，要是怕喝酒伤肝，就喝梅子酒。黄酒加梅子，味道既好，又保肝养肝。还有，黑桑葚酒养肾，大家用桑葚泡酒，养肾。 五味食品。酸苦甘辛甜五味，养我们的肝心脾肺肾。酸味养肝，刚才已经说过了。春天来了，草莓、青梅子这些酸的都上市了，肝不好的，不妨多吃一点。苦味养心。夏天，池塘里有好多莲子，莲子有一点苦，它养心。晚上熬夜，或者睡眠不好，不妨用这个配方，莲子、桂圆、百合再加上小小冰糖就养心安神。拿这些熬一点粥，晚上睡觉前喝一点，肯定能够睡得又香又甜，还不做梦。甜味养脾，稍微有点甜味的东西都养脾。辛辣的味道养肺。冬天吃涮羊肉，羊肉有辛辣味，冲鼻子，养肺。如果再加上一些白胡椒、大蒜，辛入肺，养肺。咸味养肾。核桃要是干吃，养脑。如果放一点盐吃，它就走下，养肾。这是中医学的五味归心。 生命新陈代谢，有入必有出。在我们一生当中的每一天，有很多的生命垃圾、毒素堆积起来，不解决这些问题会影响健康。一天当中我们要做这么几件事：第一，清扫。早上5至7点时，起来喝一杯空腹水，可以洗肠道，通大便。下午5至7点时，你再喝一杯空腹水，可以帮助清理你的肾、小肠、膀胱。这样的话，一个大便、小便就解决了。然后中午睡午觉半小时起来后，要喝一杯水，可以帮助稀释血粘稠。晚上睡觉前一小时，第四杯空腹水，防止血粘稠，清洗排毒。不管你们平常喝多少水，上述四杯空腹水一定要喝。四杯空腹水，排出我们的生命垃圾。第二，适当运动。锻炼做早操，在公园放着音乐跳舞，身心愉快，是最好的运动方法。可以出一身汗，把毒素排掉。第三，解毒。早上起来，喝一杯豆浆排毒。早上顾不上喝，那么上午喝一杯绿茶。若不喝它也行，喝一勺蜂蜜水。如果糖尿病不喝蜂蜜水，那喝绿豆汤排毒。另外，做菜的时候，放一点生姜，一天有一个水果，再吃一点蔬菜。您一天的解毒完成了。 第二，眠养生。 吃不好阴阳不平衡，睡不好阴阳也不平衡。要睡子午觉。子时是夜晚11点到1点，这个阶段你要熟睡，睡得很香。为什么子时必须熟睡？《黄帝内经》介绍，夜半子时，是阴气最浓的时候。阴气补睡，阳气补醒，所以阴气越浓的时候，越需要熟睡。那么，晚上10点到10点半，应该上床，11点到1点，熟睡。午时也要睡觉。因为午时是太阳阳性最盛的时候，这个时候阳气最盛。中午老年人睡一个小时，青年人睡半个小时就够。阳气虚的人，可以养阳，睡一个小时；阳气不虚的人睡半个小时。但是午休时，一定要平躺下来，把头位和脏位降低，让血液通过大脑、心脏和肝。肝有分散血的作用，把肝养好了，醒来后，肝可以把血液输送给大脑、心脏。午觉睡得好不好，影响下午的工作成效，也影响着我们一个民族的健康。 第三，性养生。 平衡阴阳还有性的问题。古人说：食色性也。性养不好，破坏人的阴阳，最折寿了。古代的皇帝吃得那么好，条件那么优越，却短命，为什么？三宫六院七十二妃，他能长寿吗？肾精是天生的，后天补不回来，耗一点就少一点。而且肾精影响脑，脑髓是靠肾精来滋养的。所以，凡是房事过度的，到老周身是病。《黄帝内经》说：男子四十阴气入半。就是说，男子到四十岁时，性功能自然减掉一半，你一定要顺应自然规律，千万不要去吃壮阳药。如果你不听，吃了这些以后，对以后长各种各样的癌埋下定时炸弹，埋下祸根。建议，年轻人一星期房事1至2次最合适，中年人两个星期1至2次最合适，老年人一个月0至1次最合适。 食养生、眠养生、性养生三大养生，是维持身体阴阳平衡的主要环节。如果能够做到这些，我们的阴阳就不会被破坏，就会健康一生。 生命的节能养生：慢养生，静养生，低温养生 我先问大家一个问题，乌龟和蛇、老虎、豹子谁的生命长？有人说了，乌龟。因为龟最能够掌握静养生、慢养生、低温养生，这就叫做节能养生。 人的生命好比一只燃烧的蜡烛，也像一盏点燃的油灯，燃烧得越旺，熄灭得越早。我们要长亮不熄，就不要让它燃烧得太快。机器是铁打的，尚且还要节能，何况于我们人是肉做的。 慢养生。上班族上班时，心脏在高节奏、高强度“噗咚、噗咚”地跳。下班时就要转为慢节奏，让心脏跳动得慢点。我们知道，人的肾脏有两个，坏掉一个还有一个，但心脏只有一个，它最累，心脏完了就完了。现在我们的心跳已经很快了，比古时候的心跳快了一倍，21世纪这个高竞争的社会，心跳会更快。我们现在很多的人心跳过速、心率不齐，很多人猝死，为什么？心脏受不了。上班时心跳很快，下班时你就心疼心疼你的心，不要太劳累心脏。后退一步是为了快进三步，慢养生就是为了更好的快，更好的健康。我们可以做深呼吸。晚饭以后，深呼吸，深呼吸后，眼睛半闭，把气引进来。下班了，听音乐，慢慢散步，让心脏喘一口气，不要让心脏像老黄牛一样拼命。走路时、上班时也行，深呼吸两三分钟，让心脏得到缓解、休息。上班八小时也可以快慢交替。刚紧张地完成一样工作，我在办公室打个盹。你打个盹是3分钟，但下面1小时精力好。 静养生。中国的养生有句名言：动则生阳，静则生阴。阴虚就静养生，让身体里面的阴加满了，就把火熄灭了。阳虚要动养生，运动。当然运动要适度。 低温养生。夏天温度很高，大家要注意低温养生。我们多到自然的阴凉下面去乘凉，有句话叫做大树下面好乘凉。低温养生能减慢心跳，减慢呼吸次数。降低体温，减少消耗，延长寿命，保护大脑。所以夏天，中午可以睡觉，夜里也睡觉，我们养阴，效率倍增。那么冬天什么温度最适合？冬天的暖气，应以室内人穿着一件厚毛衣为准。这既节约国家的能，又节约我们本身的能。 抗衰老三大保护：保护阳气，保护血脉，保护肾 按照《易经》的言论，人到80岁才开始衰老，我们应该有充足的信心活到100岁。怎样能够80岁才开始衰老？ 第一，保护阳气。阳气好比天上的太阳，有了太阳万物可以生长，没有太阳，万物都枯萎。人的阳气是生命活动的根本，所以要保护阳气，就要节能。不要随便耗你的阳气，不要过劳，不要做过分剧烈的运动；不要过度出汗，不要过度吃寒凉的东西，不要过度受寒。冬天该穿暖一点就穿暖一点，一般情况下我们不提倡冬泳。保护阳气最重要的就是保护肾器，肾是阳气的根本。 第二，保护血脉。血管是交通要道，交通堵塞了，营养上不了大脑，心脏就完了。所以保护交通要道，至关重要。糖尿病、高血脂、高血压三大病破坏我们的血管。得了这三大病，要治疗。要是阴阳不调，得调阴阳。首先，小孩生下来，要母乳喂养，不要用牛奶喂养。其次，要吃低血脂的东西，血脂太高，动脉会硬化。少吃肥肉，多吃植物油，比如大豆油、菜籽油、橄榄油、花生油，轮着吃。再次，烈酒不能多喝，破坏血管。酒、烟、肥油，这三大物品破坏血管。适度的酒可以活血化淤，红酒、青梅酒、桑葚酒、枸杞子酒、三七酒，都是活血化淤的。但喝酒多的人，脸红得像关公，血管过度扩张，把血管纤维破坏了。另外，防止血粘稠，要喝空腹水。 第三，保护肾。肾是阳气的根源，也是五脏六腑的根源，人体的腰、肠都和肾有密切关系。一半以上的人有肾的问题，肾阴虚，肾阳虚。肾和心，比肝、脾、肺容易损坏。如果能保护好心，就不会猝死；保护好肾，就可以长寿。怎么保护肾呢？第一，性生活不能过度。第二，不要过度伤脑。脑和肾是一家，伤脑也伤肾，因为脑髓是肾髓里生的。第三，不要太累腰，任何时候都不要伤你的腰。因为肾在腰里面，腰是肾的家，家里房子破坏了，里面的人还能好吗？第四，不过度寒凉，肾怕凉。另外，我们平常保护肾，多做腰肾运动、降压运动、腰腹运动。还有，晚上泡脚，泡脚后，按摩脚底下的涌泉穴，对肾也有好处。还有一个重要的方法就是吞津，用舌头嚼，然后把舌头旁边的唾液慢慢咽下去，强身健体。还有，要多吃养肾的食品，如山药、土豆、坚果及黑色食品。 |
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