【转载】【食养天天】哪些食物可以让肠胃通乐？

很多人都轻忽便秘这件事，好多天都上不出大号也不为意。如果食物只进不出，超过三天都无法顺利排便，一段时间感觉不会怎么样，但长久下来，恐酿大病！

长久便秘，会为身体带来哪些状况？

胀气不用说，女性最在意的肤色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮；严重者会引发痔疮、肛裂、肠炎、结肠恶变等症状，并发高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等疾病。便秘危害极多，严重的话会危及生命。

便秘患者由于废物长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后会产生大量毒素。这些毒素一再被身体吸收，透过血液流经全身，使得细胞逐一瘫痪，不能正常运作。

在这里提醒大家，每天一早起床，一定要先喝500cc的温水，促进肠胃蠕动。平常多吃丰富纤维质的糙米饭取代白米饭，多喝含有丰富益生菌的酸奶，多吃香蕉、木瓜、海带，达到润肠通便的效果。

以下提供几道食疗帮助有便秘之苦的朋友：

一，五行蔬菜汤

 

材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶约200g、牛蒡1/2条、香菇2朵（要经阳光曝晒2天以上）。

做法：所有材料洗净后，连皮切碎，加水3~4倍合煮，滚后转小火续煮60分钟，滤渣即可饮用，所剩的菜料可留待日后当作佐菜。

功效：改善便秘、口腔溃疡、舌头破、口鼻生疮、支气管炎、牙周病、牙龈炎、牙龈浮肿、免疫力低、酸性体质……

叮咛：

1.喝六天停一天；

2.体质较寒者，喝五行蔬菜汤时，可与糙米茶搭配饮用；

3.痛风患者，不宜饮用过量；

4.五行蔬菜汤只适合非腺体癌症，妇科肿瘤如:乳癌、乳房纤维瘤、卵巢发炎、卵巢癌、子宫肌瘤、子宫颈癌等并不适合。

 

二，菠萝苹果汁

材料：菠萝200g、苹果1个。

做法：菠萝、苹果洗净去皮切块。二者以分离式榨汁机榨出原汁，充分拌匀即可饮用。

功效：适合发育不良、便秘、耳鸣、帮助消化、增胖、静脉曲张、食欲不振、疝气、静脉曲张、巴金森氏症。

叮咛：

1.糖尿病、胃酸过多、胃肠溃疡忌食；

2.喝六天停一天。

 

三，香蕉木瓜果汁

    材料：香蕉1条、木瓜半个。

做法：

1.香蕉去皮切小段、木瓜去皮去子切丁；

2.二者加冷开水200cc，入果汁机拌匀，即可趁鲜饮用。

功效：改善便秘。

叮咛：喝六天停一天。

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