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腿抽筋是人们日常生活中一种常见的困扰。特别是晚上睡着的时候，小腿忽然不明原因的抽筋，不仅让人一下子整个惊醒，而且小腿持续僵麻疼痛的感觉，也会让人觉得无比难受。为什么腿会抽筋呢？老人家总说腿抽筋是因为缺钙。事实上是这样的吗？ 腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，以发生在小腿和脚趾之间的肌肉痉挛最常见。会导致肌肉痉挛的原因有很多，老人家说的缺钙也是其中之一，因为在肌肉收缩的过程中，钙离子起着很重要的作用。当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋痉挛。特别是青少年，因为生长发育比较迅速，容易缺钙，所以发生腿部抽筋的情况就会比较多。除此之外，还有一些原因，也会造成腿部抽筋： 1、寒冷刺激。比如，夏天游泳水温较低，如果没有做足准备活动就贸然入水，会很容易引起腿抽筋。同样道理，冬天的晚上，睡觉时如果没有盖好被子，小腿肌肉也会因为受到寒冷刺激，造成痉挛。 2、姿势不当。睡觉的时候，如果长时间仰卧，使被子或衣服、枕头等压在脚面；或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 3、剧烈运动。比如，激烈的足球比赛时，运动员全身处于紧张状态，长时间的跑动和对抗，让腿部肌肉收缩过快，而放松的时间太短，造成局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。同时，大量出汗而没有及时补充盐分，体内的液体和电解质大量流失，也会造成肌肉局部血液循环不好，发生痉挛。 4、如果经常性的频繁的发生腿部肌肉痉挛，就有可能与心血管病有关，那就要尽早就医。 如果因为冬季寒凉、睡姿不当，睡觉时偶尔突发抽筋，最直接的缓解方法就是用手反勾脚趾，拉升小腿和脚腕的肌肉，或者，下地走动并用痉挛的腿部的前掌下蹬地面，即可使疼痛消失。 此外，应对“腿抽筋”还应“防患于未然”。平时要多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物；天凉后多穿衣服，睡觉时注意小腿保暖；睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。孕妇和老年人如果经常腿抽筋也要及时就医，而不能只当做是缺钙做简单处理。 |
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