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?天冷睡觉小腿老抽筋,是缺钙吗?

2014-11-22  会飞的蒲...

 

腿抽筋是人们日常生活中一种常见的困扰。特别是晚上睡着的时候,小腿忽然不明原因的抽筋,不仅让人一下子整个惊醒,而且小腿持续僵麻疼痛的感觉,也会让人觉得无比难受。为什么腿会抽筋呢?老人家总说腿抽筋是因为缺钙。事实上是这样的吗?

腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩,以发生在小腿和脚趾之间的肌肉痉挛最常见。会导致肌肉痉挛的原因有很多,老人家说的缺钙也是其中之一,因为在肌肉收缩的过程中,钙离子起着很重要的作用。当血液中的钙离子浓度太低时,肌肉就容易兴奋痉挛。特别是青少年,因为生长发育比较迅速,容易缺钙,所以发生腿部抽筋的情况就会比较多。除此之外,还有一些原因,也会造成腿部抽筋:

1、寒冷刺激。比如,夏天游泳水温较低,如果没有做足准备活动就贸然入水,会很容易引起腿抽筋。同样道理,冬天的晚上,睡觉时如果没有盖好被子,小腿肌肉也会因为受到寒冷刺激,造成痉挛。

2、姿势不当。睡觉的时候,如果长时间仰卧,使被子或衣服、枕头等压在脚面;或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,都会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

3、剧烈运动。比如,激烈的足球比赛时,运动员全身处于紧张状态,长时间的跑动和对抗,让腿部肌肉收缩过快,而放松的时间太短,造成局部代谢产物乳酸增多,肌肉收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。同时,大量出汗而没有及时补充盐分,体内的液体和电解质大量流失,也会造成肌肉局部血液循环不好,发生痉挛。

4、如果经常性的频繁的发生腿部肌肉痉挛,就有可能与心血管病有关,那就要尽早就医。

  如果因为冬季寒凉、睡姿不当,睡觉时偶尔突发抽筋,最直接的缓解方法就是用手反勾脚趾,拉升小腿和脚腕的肌肉,或者,下地走动并用痉挛的腿部的前掌下蹬地面,即可使疼痛消失。

  此外,应对“腿抽筋”还应“防患于未然”。平时要多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物;天凉后多穿衣服,睡觉时注意小腿保暖;睡前热水泡脚并注意睡觉的姿势。孕妇和老年人如果经常腿抽筋也要及时就医,而不能只当做是缺钙做简单处理。


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