吃素食的新妈产后饮食注意事项
吃素食的新妈产后饮食注意事项。食用含维生素多的食物经研究证明，吃素的新妈如果经常喝豆浆、吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物，能够对补充钙起到重要的作用。吃素食的新妈产后饮食注意事项。一般老人都会给月子里的新妈炖汤喝，像鸡汤、猪肚汤之类的。可是如果碰上素食主义的新妈呢，又该如何进补呢?产后饮食需要注意哪些呢?
食用含维生素多的食物
经研究证明，吃素的新妈如果经常喝豆浆、吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物，能够对补充钙起到重要的作用。
适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。
同时，素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳，这是补充维生素d的最佳途径，可帮助体内钙的吸收。
另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。
不能忽视钙的摄入
素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，并含有多种必需氨基酸，有助于素食妈咪产后气血流失的恢复补充。
更重要的是素食妈咪要注意补钙。钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素，素食无法从肉食中获得钙的补充，而且因为他们基本上不饮用乳制品，所以也无法从中获得必要的钙。所以建议素食者，在可能的情况下，还是不应拒绝适量的乳制品。
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