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喝水减肥方法大揭秘 喝水的学问居然有这么多

 li-hai-yu海王 2014-11-25

  大家都知道多喝水可以帮助减肥,但是你知道如何喝水减肥的方法么?专家认为,在不同时间段,喝水的效果是不同的,所以我们应该了解一下该在什么时间段喝水才能更好的减肥。这一点和吃塑纤果来减肥是一个道理,想要更好的发挥减肥产品的瘦身效果,就要按照规定的时间来食用,这样塑纤果这款专业瘦身又丰胸的产品才能帮大家健康快速的减肥。接下来,小编就来告诉你喝水正确的减肥方法!

 

  喝水减肥方法揭秘不同时段效果不同

  【分时喝】

   

  ★早上5-7点 促排便

  每天起床后,特别在早上5点~7点间是大肠经运行的时候,此时饮用1杯约500c.c.温开水,补充夜间睡眠的水分,还可刺激肠道蠕动,帮助排出肠道毒素,并改善便秘;

  不宜喝冷水,容易加重虚寒体质,导致手脚冰冷、腹泻。      

   

  ★下午3-5点 助排毒

  下午3~5点间,为膀胱经运行的时间,补充水分可助增进泌尿系统排毒,同时降低中餐到晚餐间的下午茶饥饿、增加饱足感。

  这段时间通常也是一般人的工作时间,于桌旁放杯开水随时小口饮用,适时补充因空调所流失的水分。

   

  ★晚间5-7点 减食量

  在晚上5~7点,约莫是晚餐时间,此时是肾经运行的阶段,若在这个时间补充水分,可以增加食欲,但又不怕会吃太多,因为水能提升饱足感,想减重者可选在此时段喝水。

  另外,晚餐后也可以喝杯开水来促进消化。

   

  【这样做】自制健康饮

  可自制健康运动饮料,随时补充水分、电解质与热量。    

  用半小匙食盐、4汤匙黑糖或是2号砂糖,再加上半颗至1颗柠檬榨汁加入1000c.c.开水,拌匀后饮用。

  Tips:

  西医认为每日应补充2000c.c.水分,但中医学并无每日饮水量,因为日常饮食如蔬果等,皆含有水分,因此饮水量口渴就喝。饮用时,润湿口腔后再慢慢嚥下,可调节水温与体温接近,有润喉化痰的效果。

  避免喝太急而呛到,或牛饮导致身体无法处理过多水分而腹胀等,肠胃不佳者空腹大量喝水也易导致吐酸,因尿液储存过久而增加泌尿道感染风险。若是水分代谢况状不佳,如喝很多水,小便量却很少、也不太流汗,身体显得者,先医师、勿过量饮水;夜间易频尿者,睡前1小时勿喝水,以免频尿影响睡眠。

   

 

   

  喝水的学问

   

  1、自来水

  有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。

  因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。

  

  2、久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

  所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

  此外,瓶装、桶装的各种水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

   

  3、盐水

  有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

   

  4、饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。所以大家要为了自己的健康以上四种水是清晨起床不可以喝的。

  如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问。

   

 

   

  5、餐前补水最养胃

  吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

   

  6、多喝看不见的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

   

  7、记住利水食物

  所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

   

  8、畅饮与美容无关

  身体缺少水分,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

   

  9、水里的“杀机”

  经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

   

 

   

  10、喝运动饮料的学问

  剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。

   

  11、酸味饮料

  各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分.

   

  12、淡盐水的坏处

  淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

   

  13、“花样”水

  水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

  矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。矿物质水,在水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

   

  14、爱运动更要会补水

  运动补水要掌握以下原则:

  a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

  b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

  结语:喝水的学问非常的大,并不是简单的每天喝八杯水就可以的了,要懂得喝水的方法,尤其是哪些爱性,想要通过喝水来达到减肥、养颜的功效。小编教你的方法大家记住了么?要在不同的时间段喝不一样的水这时你才能变得更美丽哦!

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