24式太极拳之十六左下势独立图解视频教程，24式太极拳之十六左下势独立图解视频教程说明： 【动作说明】 1·收脚勾手一左腿屈收，左脚下垂收于小腿内测;上体右转;右臂稍内合，右手捏拢变勾手，左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右，眼看勾手(图442)。
3.仆步穿掌—右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步;左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向前，指尖向左;眼看左手(图444)。 
5.独立挑掌—上体左转，重心前移，右腿屈膝前提，脚尖向下，左腿微屈独立支撑，成左独立步;左手下落按于左胯旁，右勾手下落变掌，经体侧向体前挑起.掌心向左，指尖向上，高气眼平，右臂半屈成弧，肘关节与右膝相对;眼看右手(图446)。 
【练习要点】 1.第一动先把蹬出的左小腿收回，左腿下落，左脚自然下垂在右小腿内侧(不着地)。向右转身，视线随左手右移，转看右勾手。勾手的方向是侧后方约45°。 第二动右腿屈膝下蹲.左脚从右脚内侧沿地面向左伸出，全脚掌逐渐踏实。注意此时眼仍看右勾手。 第三动右腿充分下蹲，左掌转成手心向前，顺着左腿内侧向左穿出。穿掌时肩部放松，上体微向前倾约30°，以助其势。 2.独立步时重心升高，仆步时重心降低，其它姿势应保持屈膝半蹲状态。 3.由仆步转换独立步时，一定要充分做好两脚的外撇和内扣。左脚尖外撤可使腿独立支撑时稳定自然，上体和顺.右脚尖内扣可避免步子过大，屈膝提腿困难，发生拖步现象。同时要重心充分前移，右脚轻轻提起，切不可右脚猛蹬，一弹而起。 4.定势时，右臂要舒展撑圆，不要屈折;左手要向下沉按，臂微屈，不可软缩。 5.仆步规格是:一腿全蹲，另一腿侧伸铺直;两脚平行或略外展，全脚掌着地，不可“掀脚”“拔跟”;屈蹲腿膝关节与脚尖方向一致，不要扣档;两脚前后宽度以仆出脚脚尖和屈蹲脚脚跟同处中轴线位置为宜。 上体可略前倾，也可随穿掌动作向穿出方向稍做侧倾，以助其势。但应注意避免弯腰、抬臀、低头等现象。 做好仆步应加强基本功练习，以提高腰腿的柔韧性。 6.独立步的规格是:支撑身体的腿微屈站稳，另一腿屈膝上提，小腿内收，脚尖下垂。头颈微微上顶，上体正直伸拔。眼平视前方，精神贯注。 【攻防含意】 下势(仆步穿掌)—对方左手打来，我用右勾手刁住其腕，随之蹲身「势，左腿、左掌插入对方档下将对方掀起。 独立挑掌—对方左手击来，我用右掌向上挑开对方，随即右腿屈提，用膝关节向前顶撞对方。 24式太极拳之十六左下势独立图解视频教程： 想要更多24式太极拳资料请查看：http://www./forum-76-1.html |
|
|
