让女人吃出好心情的食物女性由于特殊的生理和心理特性，容易受外界因素的影响，而较易出现情绪波动，以至于对自己、对家庭以及工作都造成不好的影响。女性要改变这种状况，除了要主动调节情绪，还可以通过改变膳食来保持情绪愉快。
一、富含钙质的食物 当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。要补充钙质，可以每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这样可以对内分泌系统起到较好的调节作用，从而保持良好的精神状态。 二、富含B族维生素的食物 饮食中缺乏B族维生素时也容易变得情绪不稳、烦躁易怒。因此适当补充维生素有助于女性的情绪调节。可以选择的食物有全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，以及橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。 三、富含铁质的食物 体内缺铁易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。 (若转载本站文字,请注明"文章转载自顺丰优选网站"并请加入文章链接)
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