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1、饮食养生
古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，所以讲求博食、五味调和。
《黄帝内经》里讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。
“五谷”：稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物；“五果”：大枣、李子、栗子、杏、桃，泛指各种水果；“五畜”：牛、狗、猪、羊、鸡，即各种肉类；“五菜”：是指各类菜蔬，根、茎、叶、花、瓜、果均可食用。
2、顺时养生
在中医的许多古典著作中，都强调一年四季应有不同的养生方法。古人认为，地上万物皆有生、长、收、藏，这是顺应四时气候不同变化的规律，人体也是如此。因此，在衣食住行方面，要因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病。
人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，否则，逆春气会伤肝，逆夏气会伤心，逆秋气会伤肺，逆冬气则伤肾。
3、经络养生
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。经络就像“网络”系统一样遍布人体全身，控制着血和气的运行，以保证各组织系统功能正常。
中医讲：“不通则痛，不通则病”，说明经络如果不通畅，疾病就会找上身。古代养生学家认为，疏通经络可作为养生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位：合谷穴可以防治面部及五官方面的疾病、内关穴有助于防治心脏疾患、足三里穴可预防五脏六腑，特别是消化系统的疾病最为有效。 4、减毒养生
中医认为“怒、喜、思、忧、恐”五志与脏腑有着密切的联系，因为过激的情绪，可影响体内功能失调，而累及五脏。此观点被历代医家应用于养生学中。
古人认为，人若喜怒无常，则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这些因素被视为“毒”，因此以“减毒”来做为保全真气的养生之道。
而“减毒”的方法就是通过饮食调理、服用药物或其它措施，减少体内积聚的毒素，可免于生病，防止早衰，进而延年益寿。
5、固精养生
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。固精益肾是中医养生的一大特色，如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命，而保养阴精则可延缓衰老。
6、静神养生
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，情绪失控会导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰甚至短寿。
静神在传统养生学中占有重要地位。通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。 |
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