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固精健身:长筋术功法的好处

2014-11-28  蔡灸哥

长筋术起源于十二段锦中的低头扳足一式,在普通的武术锻炼中,也有这样的动作,印度瑜伽的此功法称为“双腿背部伸展式”,长筋术功效很多,如:固肾节欲,抗寒,安眠,通鼻,健足,舒筋,愈风寒头痛,预防中风,预防男子走丹,女子回龙,如能将此术与静坐法相辅而行,必有不可思议神效。

 

此功法专门锻炼腰肾及精窍部位,且功法简单易行,最好在晚上睡前和早上睡醒时做,其练法如下:

 

1.坐于床上,挺直上身,两腿并拢,向前伸直勿屈,脚尖朝天,两手掌搭在膝盖上,舌抵上颚,呼吸自然,心神宁静。

 

2.两手握拳,将两拳缩回,紧贴于左右肘下,肘尖尽量伸向后方。

 

3.将两拳放开,掌心朝上,经两耳向上直托,如举重物,两臂伸直勿屈,两手臂覆盖头顶,仰视两手臂。

 

4.低头弯腰,同时将直伸的两臂向前向下直伸运动,使手指碰到脚趾上,前后阴同时紧缩,如忍大小便状。

 

5.再恢复到直身正坐,两手搭膝的原状,整套动作完毕。


固精健身:长筋术功法的好处



固精健身:长筋术功法的好处固精健身:长筋术功法的好处

长筋术使整个腰脊得到伸展,强壮,从而恢复精力,它增强脊柱的力气和弹,使双臂两腿,与腹部的肌肉群得到锻炼,使俩大腿和腹部都结实起来,故也对人体健美有独特效果。

 

此功法坚持不懈,两三个月后必有好音,或清心无欲者则功效更为卓著,此功法锻炼了腰脊,又锻炼了腿部,实实在在是良功善法。

 

需要说明的是:


1,最好是在硬木板床,动作宜慢不宜快,初做10遍为度,以后再慢慢增加,不疲劳为好,最好30遍。

 

2,当低头弯腰,手指与脚趾接触时,俩腿要伸直,不可弯曲,此时后腰部与俩腿弯必定发酸,会阴部必定拉紧,必定和床相互摩擦(此即治遗精,尿急之特效处),若苦于手指触不到脚趾,只要坚持数日,总能碰到,不可畏难,不可蛮干,须依次渐进。做完在床上静坐一会最好,此功法锻炼了腰脊又锻炼了腿部(拔筋)。

 

3,如能坚持练习,定能起到防老健身,精神愉快的效果。

固精健身:长筋术功法的好处





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