端端肩搓搓背 巧甩肩周疼痛

坐久了会引起肩膀僵硬，有的人甚至会感觉肩周疼痛，患上肩周炎。为了预防肩周炎，摆脱肩周疼痛症状，中医专家建议您可做一些肩部小运动。比如端端肩、搓搓背等等，这些肩部运动可缓解肩周疼痛。

端端肩搓搓背 巧甩肩周疼痛

搓搓背

有疼痛症状的臂可从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉有肩周疼痛的臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。反复运动，可缓解肩周疼痛。