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如果转载，请注明@李哲教你学解剖，不告而取视为贼。尤其是那些打着以善之名的培训机构或个人。 由于最近天气炎热，去天宫避了几天暑，未能及时更新，请各位大叔大婶哥哥姐姐妹妹弟弟多多包涵啊！ 上一讲我把椎间盘承受的压力给扒了一下，今天估计还是和椎间盘不离不弃，好烦的赶脚！不过呢，你理解的越深入其实你运用起来越简单。椎间盘除了有一个很大的承重力之外，还有一个现象不能忽视，就是颈椎、胸椎、腰椎的椎间盘厚度和椎体的厚度、承重的大小呈正相关，如颈椎的椎间盘厚度平均为3mm；胸椎椎间盘厚度平均为5mm；腰椎椎间盘厚度平均为9mm。 另外，在脊柱的4个生理弯曲中，颈曲和腰曲的活动度都比较灵活。这种灵活性是靠椎骨高度与椎间盘厚度来的比值来界定，比值越高活动度越大，文献显示各段椎骨的灵活性颈椎＞腰椎＞胸椎。 下边的讲解很重要，你要仔细看哦，看看自己是否经常做这样的动作？在《关于脊柱（六）》中，我们介绍了椎间盘和椎体之间的运动形式，即屈和伸、左右侧屈、左右旋转。其实在这些运动形式中最伤的就是旋转，如果侧屈+旋转那就是伤的最深。为什么呢？待我给您细细道来： 构成椎间盘的纤维环是一层层的结构，而这一层层的结构并非是平行的，还是在《关于脊柱（六）》中（赶脚（六）具有里程碑式的意义呢），我描述了一段话【纤维环呈同心圆，很像盘香。是由一层层的纤维软骨构成，但每层纤维软骨之间并非平行，而是斜行交叉（好比双手手指互相交叉）。从微观结构观察，越是靠近中心的纤维环斜度越大，在接近髓核的时，这种斜度近似水平。这种稳固的交叉纤维软骨就是防止髓核的突出，因此髓核是被密封在一个层层交叉的铁笼中，髓核并承受着一个不小的压力。查阅文献得知，这种结构可以防止年轻人的髓核脱出。在实验中，无论是水平切开椎间盘，还是纵向切开椎间盘，髓核都会立刻膨出】
品读完上面这句话，在旋转+侧屈的情况下，纤维环中央的张力最大，倾斜也更加明显。这种情况随之导致位于中央的髓核受压加大，这种压力与你的旋转度大小成正比，即旋转的幅度越大，你的“髓核和纤维环”承受的压力也越大，所以这样的动作就存在明显的纤维环破裂风险。所以在扭腰的时候，一定要保证注意的集中和幅度的控制，前提是要保证脊柱应该在重力线上，这样才能规避一些风险存在。
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