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谁都想拥有健康的体魄、完美的身材，然而不少单一且重复性高的运动会让我们感到有些力不从心——太过枯燥乏味成为运动健身的拦路虎。毕竟谁都不能像阿甘一样，为了躲避别人的捉弄和嘲笑，能够心无杂念地一味奔跑下去。尽管不少运动也很有趣，然而更多时候，运动意味着坚持不懈。这在一定程度上让运动更像是纯粹依靠毅力才能坚持下去。
然而，世事纷扰，总有不少其他因素会干扰你运动的心。就像有不少美女们叫嚣着要运动，要减肥，最终却仍窝在沙发里，捏着自己肚子上的游泳圈，望洋兴叹。最后，健身的欲望被安逸吞噬，人们又发出了新的自嘲口号：没有吃饱，哪有力气减肥……甚至，还有人说，如果他/她能减肥成功，一定说明他/她的心太硬（因为太有毅力了）。如果运动健身变得更加具有趣味性，这些问题就都不是事儿了。那该如何增强运动的趣味性呢， 健身俱乐部私教部的经理店长给出了答案。
A 结伴而行
推荐指数：★★★★★
说起最近的全民健身，如果非要选个最火的项目出来，那就非广场舞莫属了。中国大妈们不仅推动了国际金价的浮动，还把广场舞推向了全世界。充满了精气神的大妈们旁若无人地摇头摆尾，应和着时下最火最有动感的歌曲，把所有雄性的目光都吸引了过来。能否成为广场舞的背景音乐甚至成为歌曲是否最火的直观标准。王宁说，广场舞之所以这么火，就是因为参与广场舞的人很多。
有氧运动可以说是健身的主要方式，它的基本特点就是单一性、重复性、长时间。而长时间重复同一个动作，势必会导致运动枯燥无味。针对这一特点，最好的办法就是结伴同行。呼朋引伴，为了同一个目标而一起运动健身，一方面可以互相监督，互相加油鼓劲，另一方面，大家之间有交流，可以让运动健身更放松，也更有趣味。
就像大妈们跳完广场舞，坐在场边，一边喝水擦汗休息，一边可以唠唠家常。说说自家媳妇的毛病，聊聊家里老头子多不让人省心，再谈谈孙子孙女的各种趣事，就这样，既能锻炼身体，又能疏导心理，内外兼修。能让退休在家的大爷大妈们找到自己的生活重心，还能让他们乐乐和和地过日子，也难怪广场舞这么有魅力。
不少大爷大妈表示，有时候想偷个懒，“小伙伴”们一吆喝，你都不好意思偷懒了。你看，这就是“小伙伴”的作用。景小勇表示，“人都会有惰性，刚开始运动的前两周都比较困难，因为不论是身体上，还是生活习惯上，都不适应运动。这时候就需要其他人对你进行督促。”既能天上地下地瞎说一通，还能时时督促你，“小伙伴”绝对是运动健身的必备良品。
B 加入交流群
推荐指数：★★★
没有志同道合的小伙伴，那就上网把他们找出来！网上有不少的运动健身的论坛或者QQ群、微信群神马的。为了同一个目标，大家聚在一起，被划在同一个圈子里。
王宁说，喜欢跑步的人可以在网上加入夜跑群。忙碌一天之后,是选择在空调房里看电视，还是选择流汗来释放积攒的压力？夜跑，可以趁着夜色的遮盖，让更多的情绪自然释放，也不用顾忌周围人的眼光，更加自由地关注自己本身。喜欢骑行的，可以在车辆不太多的路段进行夜间骑行，慢慢地放松自己。与其他人一起同行，也增强了运动的安全性。
另外，有了其他人的鼓励，你也会越来越关注运动健身，也会慢慢爱上运动。有了交流群，也同时增强了互动性。就像打羽毛球和乒乓球之所以比跑步更有趣，就是因为有了互动。几个人一起赛跑，也自然会比自己一个人跑步更有趣。
C 使用运动APP
推荐指数：★★★
不喜欢跟别人交流，是个技术宅，还害怕被人看到自己跑起步来一颤一颤的肥肉？没关系！自己也可以，手机可以帮你更加有趣地运动！
看看网络上这些正兴起的风靡大众的运动健身应用吧，有的能逐步帮你提升个人运动能力，有的能像贴身健身教练一样指导你，有的能够快速提高你的身体素质，甚至在运动中体验和分享更多的快乐，这些APP不仅能让你拥有一个健康的身体和超性感身材，甚至还能让你爱上运动！
作为一个技术宅，这些APP绝对是你最好的伙伴。最常见的有Nike Training Club、咕咚运动、100个俯卧撑、瘦身战争、每日瑜伽、走走看计步器等。王宁说：“有些应用能让你跟着它的要求一步步地运动，就像玩游戏闯关一样，一关接着一关，能很好地调动你的积极性。”游戏发烧友们，这绝对是你最好的选择。
还有一些APP把肌肉男当成目标受众，带领他们锻炼的是性感美女。她会在你锻炼的时候用娇滴滴的声音帮你计数，为你加油，在你完成一个目标的时候甚至会给你抛个媚眼。总之，这些APP背后的设计者们，为了让大家参与到运动健身中，可以想出各种“丧心病狂”的主意来。感兴趣的朋友们，不妨好好找找，说不定，那个APP就是你通往运动健身的康庄大道。
不过，这些APP也存在一些问题。景小勇认为，就拿跑步来说，部分APP对于里程的记录和定位不太准确。而王宁也认为，由于软件并不能监控健身动作是否能规范完成，所以，有些人即使完成了要求动作，但完成的质量不一定高。
当然，还有个问题，就是——如果你想让爸妈也通过APP来运动健身，那还是放弃吧。他们还是更适应，也更喜欢广场舞一些。
D 私人教练，私人定制
推荐指数：★★★★
如果你对自己的要求很高，也希望能够系统地锻炼，能获得眼前一亮的惊艳效果，去健身俱乐部绝对是个专业的选择。不少的俱乐部都有私人教练，可以根据不同人群、不同受众制定不一样的健身计划。
不是让大家结伴运动吗？那这里就是把小伙伴变成专业的私人教练。私人教练有几大优势：一是针对性强。私人健身教练可以依据顾客个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动处方与饮食配方；二是有显著效果。由于是针对性训练，符合个人的体质要求，又有专业教练的指导，健身效果比较明显；三是具有更高的安全性。相对来说，由私人教练指导可以避免一些人因不正确的锻炼而造成运动损伤；四是专业性，私人教练接受过专业培训，比较正规；五是可以养眼。基本上，一些优质的私人教练都是一些外貌阳光、外形健美、性格活泼的教练，他们自然不会污染你的眼睛咯。
另外，作为中体倍力健身俱乐部私教部的经理，王宁也说，“私人教练的课程中专门有一项关于‘趣味性’的课程，就是为了更好地帮助学员们坚持下去。”
所以，如果你有钱又有闲，对自己又有很高的要求，寻求私人教练的帮助，一定会让你不虚此行。
私人定制训练方案
案例：李小姐，27岁，白领，每天工作强度很大，还常常熬夜加班到凌晨一两点。忙碌的工作使她常年感到疲劳，一旦闲下来就忙着补觉。可即使这样，她的身体素质还是明显下降，时不时地就感冒发烧。中体倍力健身俱乐部私教部经理王宁：
很明显，这样的白领因为自己年轻而常年透支体力，也让她非常疲劳，这就是我们常说的亚健康状态。
对于这样的人群，如果时间不允许就必须在日常的工作和生活中加入一些运动，例如在办公室做白领健身操什么的。如果时间允许，最好还是来健身俱乐部进行训练。具体的训练计划如下：
针对李小姐的情况，每周至少要进行1-2次有氧训练。或者来健身俱乐部参加一些跳舞的课程，加快身体的新陈代谢，增强日常生活中所必备的运动能力；或者在家的附近慢跑，可以先跑20分钟，之后再慢慢增加到40分钟，再到一个小时；还可以把每天上下班的方式改成骑公共自行车；再或者把回家的上下楼方式由乘坐电梯，改为爬楼梯。
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