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117岁的常德石门县老红军向多本，是一位跨越三个世纪的世纪寿星，也是世界上为数不多的国际老人。他于2004年去世了，但他乐观开朗的性格以及独特的养生之道，给世人留下了深刻的印象。 47岁争当红军 1888年农历正月24日，向多本出生在石门县河口乡（现改为三圣乡）郭家坪村的一个贫农家庭，从小过着乞讨生活，少年时开始给财主家当挑夫，为了混口饭吃，16岁的向多本就要挑着100多斤的担子，行三四十公里山路。一直到40多岁了，仍然是光棍一条，在地主的剥压迫下，他的家人病的病死，饿的饿死，只剩下他孤单单一个人。 1935年8月，贺龙、关向应领导的红二军团与任弼时、肖克、王震率领的红六军团进驻石门西北山区休整扩军，已经47岁的向多本听说红军开到家乡来了，就主动申请参加了红军。并和战友们一道经历了长征途中最艰苦的岁月。 1946年9月27日，向多本和他的战友们回到了延安。南下北返，历时659天，途经8个省，进行大小战300余场，行程2700余里，向多本和他的战友们创造了中国革命史上的又一奇迹，被誉为“第二次长征”路上的勇士。 63岁才当新郎 1937年4月，向多本在西安加入中国共产党。后随王震进军新疆，在军区八一子弟学校管后勤。 1951年5月，63岁的向多本才在王震和夫人王季清的关照下，与新疆军区八一子弟学校的缝纫员陈玉华结婚。63岁的向多本终于当上了新郎倌。迟到的婚姻给向多本带来了无穷的甜蜜。 老红军养生示后人 去世一年多前的向多本，仍然红光满面，耳聪目明，精神矍铄，并能读点书报，全然不象117岁的老人。31年的挑夫生涯和31年的军旅生活，炼就了他一身钢筋铁骨。而长达半个多世纪的有规律的生活以及心胸豁达，淡泊名利，知足常乐，无欲无求的心理状态是向多本健康长寿的重要原因。 在30多年军旅生涯中，向多本唯一的愿望就是为首长和同志们烧好饭，让同志们多消灭敌人，使劳苦大众早日过上好日子，这就是他最大的快乐。他入党后，党内严格的政治生活，陶冶着他的情操，使他胸怀坦荡，磊落大方，有了共产党人纯洁高尚的品格。 离休后，向老从新疆回到家乡石门县居住，他从不向人炫耀自己的过去，每天种菜做家务，还把门前的一条街道打扫得干干净净，过着极普通的平民生活。这种与世无争，怡然自得的精神风貌，正是他安守平凡清静，求取身心舒畅，赢得健康长寿的重要因素。 坚持锻炼、生活有规律、有节制也是向老健康长寿的重要经验之一。长期以来，向老每天早晨坚持做些运动。而且不受天气变化的影响。他的晨练不循规蹈矩，主要是做些自己编排的四肢摆动操，活动手臂和下肢，每次15分钟左右，他还坚持每天早晚各做40分钟的擦浴活动。夏天用凉水，冬天用温水，反复用毛巾蘸水搓擦头、面、颈和双手。他刷牙从不用牙刷和牙膏，而是用手。现在虽然是满口假牙，但他还是每天坚持用食指按摩，揉擦上下牙龈。这些运动使得他至今头脑清醒，耳不背，眼不花，从未出现过头昏头痛的症状。 向老夏天早晨6点半钟起床，冬天则早晨7点准时起床，再冷也不恋热被窝。晚上，他一般在9点钟睡觉，再热的夏天，也准时上床。每天下午2点至4点再睡两个钟头，上午做些家务和室外活动，下午看书学习，晚上必看新闻联播，再看两个小时的电视节目。 此外，向老的饮食比较特别，每天只吃两餐，早上8点用早餐，面食3两，鸡蛋2个，午餐定在下午1点左右，一般是米饭4两，他喜欢面食，偏爱素菜和豆制品，有时也能吃点红烧肉或扣肉。晚上，他从不进食，他自己解释说：人老了，又恋早睡，活动少，吃了饭也难消化。这也印证了“腹中常留三分饥”的养生古训。 向老还信奉“早晨吃点姜，百病都消光”、“大蒜是个宝，常吃身体好”等养生格言。他戒除烟酒已经30年，从不喝茶，每天只饮白开水。他说茶能令神经兴奋，影响睡眠，而开水可稀释血液，促进胃肠蠕动，加快身体毒素的排泄，还能防便秘。
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