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杨班侯太极拳提腿拳架的练法(2)

 聰哥的寶藏 2014-12-03

杨班侯太极拳提腿拳架的练法(2)----贾治祥、贾安树


杨班侯太极拳提腿拳架的练法(2)----贾治祥、贾安树


    26、右倒撵猴

    由前式,右拳变掌,掌心向上提至胸前,掌外旋坐腕伸指,指尖向上掌心向外,左掌向前伸,掌外旋,掌心向上:左腿回收屈膝提起,脚尖下垂。膝与肋同高,右腿挺起,含胸拔背(图46)。右腿随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,左腿向左后仆步伸出后退一步,重心坐于左腿,右腿变虚伸直,脚尖着地;左掌随势往后沉捋,收回至左胯旁,掌心向上,右掌随势向前按出,臂微屈,松腰胯,沉肩垂肘;眼前视(图47)。

    27、左倒撵猴

    由前式,左腿屈膝后坐不变,左掌向上提至胸前,掌外旋坐腕伸指,指尖向上,掌心向外,右掌微前伸掌外旋,掌心向上:右腿回收屈膝提起,脚尖下垂,膝与肋同高。左腿随腰胯挺起,含胸拔背(图48)。左腿随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿向右后仆步伸出后退一步,重心坐于右腿,左腿变虚伸直,脚尖着地;右掌随势往后沉捋,收至右胯旁,掌心向上。左掌随势向前按出,臂微屈,松腰胯,沉肩垂肘;眼前视(图49)。

    28、斜飞势

    由前式,重心移向左腿,左脚跟随腰胯右转,转至面向正南;同时右掌向左抄至左肋下。掌心向上,左掌向上翻转至左胸前,掌心向下,两掌如抱球状:右腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起,膝微屈,含胸拔背(图50)。左腿随腰胯下蹲,沉腰坐腿,右腿仆步向右前方伸出一步。弓右膝重心移向右腿;右手向下向前往上棚出,掌心朝上,左手往后向下沉采,掌心朝下收至左胯旁;含胸拔背,松腰胯,沉肩垂肘,左腿伸直,脚掌和脚跟着地(图51)。


    29、提手上势

    与前第九节相同。

    30、白鹤凉翅

    与前第10节相同。

    31、左搂膝拗步

    与前第11节相同。

    32、童子抱球

    由左搂膝式,左腿弓膝不变。左脚跟随腰胯右转,转向西南方;右掌回收,随右转,两掌同时向上弧形上举翻起至头顶,左掌在上,掌心向下,右掌在下,在右肩旁,掌心向上,两掌心相对,成抱球状:右腿屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起膝微屈,含胸拔背(图52)。左腿屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿仆步向右前伸出一步,弓右膝重心移向右腿:右掌指尖向前,随弓膝两手掌向前伸出,右臂微屈,左手掌置于右肘内侧,掌心向下,沉肩垂肘(图53)。

    33、海底针

    由前式,右腿弓膝不变,右脚跟随腰胯左转,腰胯后收:两掌向上翻起。随腰胯左转向身后正东方抡转,右掌心向左,掌缘后钩指尖下垂,左手附于右肘内侧,两掌随躬身折腰下沉,屈膝坐实:同时左脚收回半步,脚尖点地,成虚步,松腰胯,气沉丹田;眼前视(图54)。

    34、扇通背

    由前式,两掌随腰胯挺起,右掌向上往外翻起至右额旁,掌心向外。掌缘朝上,左掌上提至胸前,掌心向上,外旋坐腕伸指,掌心向外;左腿屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,含胸拔背。然后右腿屈膝下蹲,沉腰坐腿。左腿仆步向左前方伸出一步。弓左膝重心移向左腿;同时左掌随弓膝向前按出;右腿伸直,松腰胯,沉肩垂肘,劲由脊背发出:眼前视(图55、56)。

    35、转身撇身捶

    由前式,左腿弓膝不变,左脚跟随腰胯右转;左掌向下收至左胯旁。右掌向下收至左肋下变拳,拳背向上。左掌向上翻起至额前,掌心向外,右拳向上经胸前向外翻转:同时右腿屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起,膝微屈,含胸拔背(图57)。左掌和右拳随腰胯翻转至身后正西方:左腿屈膝后坐,右腿向右前伸出半步,脚尖着地成虚步;右拳翻转成拳心向上,往下向前撇出,然后收至右腰旁,左掌落下前仆置于右肘内侧上面,沉肩垂肘,松腰胯;眼前视(图58)。



    36、四隅捶一

    由前式,重心移向右腿,随腰胯挺起,膝微屈,左腿前收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,含胸拔背(图59)。右腿随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,左腿向左前侧横跨一步。重心移向左腿,周身随腰胯转向正北方;右拳向内收至丹田处(图60)。同时左腿随腰胯挺起,膝微屈,右腿收回屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,然后左腿屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿仆步向右前伸出一步,脚尖向东北方,弓右膝重心移向右腿:左掌向前往下弧形搂至左胯旁,掌心向下,右拳于丹田处向下往上弧形向上击出,拳心向里拳面向上;左腿伸直,脚掌和脚跟着地(图61、62)。

    37、四隅捶二

    由前式。右腿弓膝不变,右脚跟随腰胯左转,转至西南方,左腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,右腿随腰胯挺起。膝微屈,含胸拔背;右腿再随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,左腿向左前仆步伸出一步,弓左膝重心移向左腿:同时左手掌上举于胸前向下往前弧形搂至左胯旁,右拳向上翻起至头上,随下腰向前往下栽击,拳心向内,拳面向下:右腿伸直(图63、64)。

杨班侯太极拳提腿拳架的练法(2)----贾治祥、贾安树



    38、四隅捶三

    由前式,左腿随腰胯挺起,右腿前收屈膝提起,膝与肋同高。脚尖下垂;右拳和左掌收至胸前(图65),左腿随腰胯屈膝下蹲。沉腰坐腿,右腿仆步向右侧横伸一步,重心移向右腿;周身随腰胯转向东南方;右拳收至右腰旁,拳心向上,左掌于胸前坐腕指尖向上,掌缘向外向前仆出;左腿伸直(图66)。左腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂。右腿挺起,含胸拔背;右腿再随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,左腿仆步向左前方伸出一步,弓左膝重心移向左腿,脚尖向东南方;同时右拳外旋随弓膝用螺旋劲向前击出,虎口向上,拳面向前,臂微屈,左掌置于右肘内侧:右腿伸直(图67、68)。

    39、四隅捶四

    由前式,左腿弓膝不变,左脚跟随腰胯右转,转向身后西北方:随转左掌收至左胸前,坐腕指尖向上。掌缘向外向前仆出,右拳随转外旋向下翻转至右腰旁,拳心向上:右腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起,膝微屈,含胸拔背(图69)。左腿随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿仆步向右前伸出一步,弓右膝重心移向右腿:随弓膝右拳外旋用螺旋劲向前击出,臂微屈,左掌置于右肘内侧:左腿伸直,脚掌和脚跟着地,含胸拔背,沉肩垂肘,松腰胯(图70)。



    40、捋挤按

    由前式,右腿弓膝不变,左腿前收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,右腿随腰胯挺起,含胸拔背:右腿再随腰胯屈膝下蹲。沉腰坐腿,左腿仆步向后伸回原位,重心后移,坐于左腿;右拳变掌,向下后捋。以下过渡动作与前5、6、7节相同。

    41、单鞭

    与前第8节相同。

    42、云手

    1、由单鞭式,左脚跟随腰胯右转,转至正南,脚尖向前;左掌向下收至左胯旁,掌心向下,右掌向下至丹田处,掌心向上,提至胸前:右腿屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起微屈,含胸拔背(图71)。左腿再随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿向右横伸半步。脚尖向前重心移向右腿;右掌随腰胯右转向右侧搠出,向下略沉,外旋坐腕翻成掌心向外,向右前上略推(图72)。

    2、身随腰胯左转,右掌向下收至右胯旁,掌心向下,左掌外旋掌心向上经丹田处向上提至胸前:左腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,右腿随腰胯挺起,微屈,含胸拔背(图73)。右腿再随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,左腿向左横伸一步,脚尖向前,重心移向左腿;左掌随腰胯左转向左侧掤出,向下略沉,外旋坐腕翻成掌心向外,向左前上略推(图74)。

    3、身随腰胯右转,左掌下收至左胯旁,掌心向下,右掌外旋掌心向上,经丹田处向上提至胸前:右腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起膝微屈,含胸拔背;左腿再随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿向右横伸半步,脚尖向前,重心移向右腿;右掌随腰胯右转向右侧拥出,向下略沉,外旋坐腕翻成掌心向外,向右前上略推,松腰胯,沉肩垂肘,云手3至5个均可(图75、76)。



    43、单鞭

    与前第8节相同。

    44、高探马

    由单鞭式,左腿弓膝不变,左掌向下松沉,掌外旋掌心向上:右腿前收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿随腰胯挺起微屈,含胸拔背;左掌随势收至左肋前,右勾手变掌向前收至胸前,掌心向下(图77)。左腿随腰胯屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿向右后伸出半步,重心移向右腿,屈膝后坐,左脚尖着地虚步:右掌随势向前上伸出,掌缘向外与喉部同高,松腰胯,含胸拔背(图78)。

    45、右分脚

    由前式,右腿屈膝后坐不变,左腿仆步向左前伸出一步,重心移向左腿,右腿伸直;左右两掌随腰胯向右绕转前伸,成右捋式,向左后捋回;同时右腿回收,屈膝提起,膝与肋同高。脚尖下垂:两掌收至胸前相合,掌心向内,右掌在外,掌心向内抱起成十字手;两掌同时向外翻转,向左右平行分开;右腿向右前方平直踢出,左腿略屈。虚灵顶劲。含胸拔背:眼向右前视(图79、80、81)。



    46、左分脚

    由前式,右脚向右前侧方落下。重心移向右腿:左右两掌随腰胯向左绕转前伸,成左捋式:同时左腿屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂:两掌收至胸前相合,掌心向内,左掌在外,向内抱起,成十字手;然后两掌同时向外翻转,向左右平行分开,掌心向外:左腿向左前平直踢出,右腿略屈,虚灵顶劲,含胸拔背:眼向左前视(图82、83、84)。

    47、转身蹬脚

    由前式,左腿收回,屈膝提起,脚尖下垂,膝与肋同高;两掌同时合抱收至胸前,左掌在外,右掌在里,掌心向内,成十字手:右脚跟随腰胯左转,转向左侧,正西方:同时左右两掌向外翻转掌心向外,以左脚跟为力点向前平直蹬出:两掌同时向左右平行分开,虚灵顶劲,含胸拔背,眼视前方(图85、86)。

    48、箭步栽捶

    由前式,左脚蹬出向前落地,膝微屈,重心移向左腿:随左脚着地,身躯向前,右腿屈膝提起,左脚掌蹬地向前上弹起,随即屈起右腿前伸“箭”出一步,重心移向右腿(图87、88)。随右脚着地,左腿屈膝提起,随腰胯下沉,复向前仆步伸出一步,弓左膝,重心移向左腿:同时左掌向上翻起至头上,掌心向下,经面前胸前向下弧形搂过左膝,置于左胯旁,右掌变拳拳心向上,向后上翻起至头上,拳心向内,拳面向下,向前往下栽击;右腿伸直,腰微下;眼前视,松腰胯(图89)。



    49、翻身撇身捶

    由前式,腰胯挺起。左腿弓膝不变,左脚跟随腰胯右转;右拳提起收至左肋下。拳背向上。左掌向上翻起至额前,掌心向外,右拳向上经胸前向外翻转,左掌和右拳随腰胯翻转至身后正东方。过渡动作与前第36节相同(图90)。

    50、二起脚

    由前式,重心移向右腿,向前踢起左脚,不等左脚落地,右脚蹬地向上腾空跃起,绷平脚面向前向上踢起;同时右拳变掌,由后向前拍击右脚面(图91、92)。

    51、左打虎式

    由前式,随即右脚落地,与左脚略齐,重心移向右腿,屈膝下沉,左腿向左后横迈一步,弓左膝,重心移向左腿,右腿伸直,成斜弓箭步:左右两掌同时随腰胯左转,向下往后捋,捋至左侧,两掌变拳,左拳向后向上翻起至左额角旁,拳心向外,虎口向下;随腰胯右转,右拳置于左肋旁,拳心向里,虎口向上,两拳虎口相对,虚灵顶劲,松腰胯,沉肩含胸(图93)。

杨班侯太极拳提腿拳架的练法(2)----贾治祥、贾安树

 

    52、右打虎式

    由前式,左腿屈膝不变,右腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿挺起微屈,含胸拔背;左腿再随腰胯屈膝下蹲,右腿仆步向右前横伸一步,弓右膝重心移向右腿,左腿伸直,成右弓箭步;两拳变掌,随腰胯右转向下往右后捋,捋至右侧,两掌变拳,右拳向后向上翻起至右额角旁。拳心向外,虎口向下;腰胯左转左拳置于右肋旁,拳心向里,虎口向上:两拳虎口相对,虚灵顶劲,松腰胯,沉肩含胸(图94、95)。

    53、右踢脚

    由前式,重心移向左腿;两拳变掌,收至腹前。往上向内抱起成十字手,右手在外,掌心向里;右腿回收屈膝提起,膝与肋同高,脚尖下垂,左腿挺起微屈,右脚向右前平直踢出;两掌同时向外翻转,向左右平行分开,掌心向外,虚灵顶劲,含胸拔背;眼视前方(图96、97)。

    54、双风贯耳

    由前式,右脚收回屈膝提起,脚尖下垂:左右两掌收至胸前,掌心向上,于右膝盖两侧向左右分开变拳,往后收至两胯旁:左腿屈膝下蹲,沉腰坐腿,右腿仆步向右前侧伸出一步,弓右膝重心移向右腿;左右两拳同时由后向前往上伸出相合,虎口相对,拳心朝外,两拳距离约两拳半;左腿伸直,含胸拔背,松腰胯;沉肩;眼前视(图98、99)。(待续)


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