运动养生

九点正能量养生 2014-12-04

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中医运动养生-江西中医学院校报电子版江西中医学院 11-02-19 迅爷中医运动养生-江西中医学院校报电子版江西中医学院。中医运动养生 ———老祖宗留下的好东西。崇尚中医运动健身术运动养生，又叫中医健身术，它是中医养生学的一个重要方面。享受中医运动健身术的益处中医运动健身术，是指运用运动方式进行调养的一种养生法，是我们的祖先运动养生的精华所在。运动养生要和于术数我们知道，人体就是一个由阴阳运动状态组合的整体，生命的历程也就是一个阴阳运动的动态过程。

现代医学对运动养生的认识 12-04-10 都匀斗篷山－国现代医学对运动养生的认识现代医学对运动养生的认识现代医学认为，人体经常适度进行体育锻炼，可促进机体血液循环，增加心肺的活力，增强胃肠蠕动，促进新陈代谢，提高机体免疫功能和内分泌功能。相对无氧运动来说，有氧运动可以提高人体血液的携氧能力，促进身体各脏器代谢、可以激发人体潜能，推迟衰老，有利于减肥，降脂，对很多生活习惯病如糖尿病，高血压，冠心病有辅助治疗作用。就是有氧运动。

不同年龄段体质运动养生让你更健康 12-04-27 ZL 1967 不同年龄段体质运动养生让你更健康什么样的运动才适合自己体质养生运动？青春发育初期：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。至于运动的频率，较普遍认为：一周运动一次，运动量不够，不可取；一周运动七次，容易过于疲劳且难以坚持，并不推荐；如能大约隔天运动一次，一周锻炼3次以上（最少3次）则效果更好。

三伏天女性应该如何运动养生 12-07-23 茉莉花开香迷人三伏天女性应该如何运动养生。所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。三伏天养生中运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症，最好等身上的汗都干了再用温水冲澡。适当运动后适当休息，不要长时间剧烈运动，多补充水，最好是补充微咸盐水。今夏流行“轻运动” 所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低，时间要求松的运动方式。

筋骨运动养生的作用 12-08-15 老言射筋骨运动养生的作用筋骨运动养生的作用运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。②使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环:④可促进和改善机体的血液循环，有利于脏器的生理功能:

华佗倡导运动养生编创五禽戏 12-08-29 老言射华佗倡导运动养生编创五禽戏华佗倡导运动养生编创五禽戏华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。五禽戏由5种动物的动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。熊戏：仰卧式，两腿屈膝拱起，两脚离床面，两手抱膝下，头颈用力向上，使肩背离开床面，略停，先以左肩侧滚落床面，当左肩一触床面立即复头颈用力向上，肩离床面，略停后再以右肩侧滚落，复起。

各国总统的运动养生法 12-08-31 老言射各国总统的运动养生法各国总统的运动养生法南斯拉夫前总统铁托：击剑、摔跤、滑雪、拳重、网球、打猎、钓鱼、骑马、游泳、爬山、体操、下棋、自行车、散步等样样都行。美国前总统里根：热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。法国前总统德斯坦：是一位滑雪能手，曾获法国冬季滑雪锦标赛铜牌，他也是个球迷，经常身穿球衣，脚踏球鞋，活跃在绿菌场上。

老人运动养生有何禁忌 12-08-31 老言射老人运动养生有何禁忌老人运动养生有何禁忌年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进。老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进，宁慢勿快，不宜操之过急。

不同体质的人运动养生 12-10-27 小山峰不同体质的人运动养生不同体质的人运动养生。在中医体质学中，现代中医把人的体质分为九种，每一种体质，运动养生方法都有所不同，我现在给大家介绍一下；一、平和体质：平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不忧，顺其自然”，在运动锻炼，根据年龄、性别、爱好，应遵循循序渐进、适可而止的原则，养成坚持锻炼的习惯，经常参加适度的运动，不宜过量。总之运动养生是最好的传统养生的方法，也是最经济的养生方法。

运动养生中年人运动宜循序渐进 13-01-28 米兰画运动养生中年人运动宜循序渐进运动养生中年人运动宜循序渐进来源/中奢网日期/2012-12-18建议刚运动的时候，最好混合有氧运动与力量训练，像游泳、骑脚踏车、跑步都是有氧运动，最好一星期进行三、四天有氧运动，每天运动量维持在二十到四十分钟，如果运动较为激烈，运动时间可以以二十分钟为一单位，若运动强度较低或是中等运动强度，运动时间可能就得延长到四十分钟。

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